作者welb (蔡头错了吗?)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 不靠健身房，如何变得更壮？
时间Fri Jun 22 00:39:57 2012
分享几个我常在youtube上看得影片
http://ppt.cc/zJvz
http://ppt.cc/NXGR 这一个我最喜欢 虽然里面仍有些是在健身房 且这个男的系列影片
都值得看(我第一次看到有人卧推轮胎的XD)
http://ppt.cc/lUL0
http://ppt.cc/mfws 这个有点接近表演 不过看一下无仿
其实去youtube 搜寻"home workout"一堆 且里面的动作我觉得难度都不低
光伏地挺身就十几种版本 squat clean muscle up 这些全都不用去健身房
但难度绝对不低 有兴趣可以试试
※ 引述《guth (Guth)》之铭言：
: 各位前辈们大家好，我是Guth
: 很久以前待过健身房几年，学了一些健身的知识和技能。後来健身房到期了。
: 所以我之前在军中时，靠跑步HIIT+无器材的德壮(如伏地挺身)
: 没喝乳清，军中饮食尽可能会挑选。
: 练到这种程度
: http://tinyurl.com/78jh7x4
: 最近想要好好的健身，目标是达到这种身材。
: http://tinyurl.com/87juqgk
: 但是我已经打算使用乳清。
: 如果不使用健身房的话，有机会练成那样吗？
: 因为胸部一直练不大，不知道是否非得使用健身房的大重量来训练？
: 不靠健身房,有办法练的比我之前那样更壮吗?
: 谢谢。
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◆ From: 101.13.240.67
1F：推 Delicious0:好强大... 06/22 01:03
2F：→ kencena:没有这麽强大的肌肉 我不太好意思在街上练耶 = = 06/22 01:57
3F：推 EvanYang:太强了.....什麽鬼协调感阿...... 06/22 02:32
4F：推 p01010:之前住纽约有看到这神经病= = 06/22 09:10
5F：推 guth:谢谢！！！ 06/22 09:30
6F：→ guth:我来试试看 06/22 09:31
7F：推 afar:好像卡麦蓉狄亚 06/23 00:27