作者Ilekuma (Ain't here to talk.)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 女生练背之要不要使用拉力带??
时间Mon Feb 20 23:05:08 2012
其实可以先习惯一下背肌的出力方式
以在下爱用的Cybex滑轮下拉机来看, 机器上的说明贴纸讲
"Pinch your shoulder blade..(後略)" = "肩胛骨往内夹"
不懂！？那挺胸总会吧 XD
去free weight区,拿只最轻的哑铃 做单臂划船
做的时候用另一只手去摸摸你的背,尝试不同的姿势观察背肌收缩的程度
我想这样 你应该就会得到答案
用不用拉力带？ 个人看法：用呀！
课表就是排背肌, 今天来就是要把背操到脱上衣都得跳跳跳才脱得下来！
有办法少花点握力多点专注在背肌上 why not？
怕前臂跟不上成长的话,再加入练前臂的动作就好了
听说这年头 发文附图比较有礼貌
附上拉力带用了一年的小鸡腿一支,请不要笑太大声 谢谢 XD
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