作者cataphract (我发现我的时间不多了)
看板MuscleBeach
标题[问题] cosco卖的EAS乳清蛋白用量
时间Fri Jan 27 14:22:27 2012
http://www1.takesport.idv.tw/files/usermedia/foods/1498224139213.jpg
像这种袋装的，大家都是一天喝几克啊？
我都是练完马上喝35克，隔天早上再喝35克，就这样而已
怎麽听说一天要喝70克？
还有，乳清蛋白要喝浓一点好还是喝淡一点好？
我都35克加水500CC去泡
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.221.233
※ 编辑: cataphract 来自: 1.171.221.233 (01/27 14:22)
1F：→ kzadb:..............袋上不是应该都有写用量吗，至於蛋白质的量 01/27 16:45
2F：→ kzadb:以健美而言，总量是你的体重*2.2，至於你要有多少从乳清摄取 01/27 16:46
3F：→ kzadb:则是你的决定，视你的正餐蛋白质量而定。以这包1份27g的乳清 01/27 16:47
4F：→ kzadb:而言，如果你的体重目标70KG，则一天要154g蛋白质。你正餐吃 01/27 16:48
5F：→ kzadb:100g蛋白质，则你一天就两匙补充，练前+睡前配牛奶。如果你 01/27 16:49
6F：→ kzadb:餐餐外食，那可以视情况增加乳清摄取次数。 01/27 16:50
7F：→ kzadb:浓度方面，看自己个人口味轻重。通常是配200CC，但多也没差 01/27 16:53
8F：→ kzadb:因为还是吃了27g的蛋白质而已。 01/27 16:53
9F：→ cataphract:那请问正餐蛋白质摄取量怎麽判断？ 01/27 20:01
10F：→ cataphract:要如何知道猪(鸡肉、蛋)吃100克会有几克蛋白质？ 01/27 20:01
11F：→ kzadb:鸡蛋一颗大概可提供6g 肉类大约是1/3 牛奶250g约9g 01/27 20:05
12F：→ kzadb:8~9盎司(240~270g)牛排就有大约80~90g蛋白质 01/27 20:06
13F：→ cataphract:嗯~如果我一四练的话,礼拜三也可以吃不会对肾造成负担? 01/27 20:33
14F：→ kzadb:怕负担就是一直喝水就对了 01/27 20:39
15F：→ cataphract:大概了解了，谢谢哦！ 01/27 20:53
16F：推 jack781012:我请朋友从COSCO带的EAS是白色塑胶桶装的跟你的有差吗? 01/28 13:45
17F：推 jaydown:为什麽我今天去看都没有看到小包的哭哭哭 02/06 14:01