作者ThunderLion ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推只有一个人是不是很危险?
时间Wed Aug 17 02:21:01 2011
我没有健身界的朋友
想练卧推 想请问 只有一个人是不是很危险
有没有什麽办法?
比较安全是不要做到力竭 但似乎这样好像又效果不好
但听说卧推是练胸最佳动作
真得好想练T_T
还有今天练胡蝶机
虽然是最後一组动作 但我只能做35~20公斤= =
我是初学者
这样算正常吗? 就觉得这个动作真得很难 不太会说
还是我有什麽先天上缺陷.....
直立推胸可以做到90 公斤 12下
今天作蝴蝶机 感觉超挫折 因为重量比其他动作少了2/3左右....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.175.220
※ 编辑: ThunderLion 来自: 61.64.175.220 (08/17 02:26)
1F：推 lonelycoffee:我也很逊 觉得很危险 常有推不上去就要被砸死的错觉 08/17 02:23
2F：→ lonelycoffee:找个伴吧 08/17 02:23
我也是@@ 一直觉得砸下来肋骨可能会断个几根 粉恐怖
※ 编辑: ThunderLion 来自: 61.64.175.220 (08/17 02:27)
3F：推 rex105:史密斯是你的好夥伴 08/17 02:32
4F：推 CarlosArroyo:哑铃 08/17 02:41
5F：→ w7295w:那边多少会有一起练的朋友~相互~补一下~ 08/17 02:59
6F：→ onexgear:史密斯是你的好夥伴+1 08/17 04:36
7F：推 nk:史密斯是你的好夥伴 前提是你放到最下面不会压胸压很大 08/17 04:59
8F：推 p78533578:健身房随便请一个人帮你扶就行了。除非整个地方只有你 08/17 05:33
9F：→ bofay:直立推都能推到90kg还怕什麽= = 蝴蝶机夹的重量如果和胸推 08/17 07:41
10F：→ bofay:一样 你的胸就超强了= = 不是每个动作施力方式都相同 08/17 07:43
11F：→ Delicious0:哑铃卧推不就好了 根本不会压到自己 08/17 08:24
12F：推 jamesccs:史密斯+1 我也很弱,但史密斯会保护你... 08/17 09:17
13F：推 deader:我是健身房的活教材 150公斤只要慢慢放在胸上 再大声求救 08/17 09:24
14F：→ deader:依然可以活蹦乱跳 一点伤都没有(有啦 自尊心受伤) 08/17 09:25
15F：推 GGYY945:别都做那麽轻阿~~~拿个200公斤练阿~~胸肌才会变大喔~~ 08/17 09:45
16F：推 ppdexter:power rack才是最安全的又是freeweight 08/17 10:10
17F：推 baw88:单关节跟双关节是不可能用同样重量的 08/17 11:08
18F：推 baw88:不然我飞鸟就可以拿70p在做了 08/17 11:09
19F：推 tkofattack:我想看GGYY用两百公斤练出来的成果 08/17 11:44
20F：→ husefox:GGYY用嘴巴做吧 一千公斤牠都没问题 08/17 11:52
21F：推 jaysuzuki:直立推是90磅吧，能推到90公斤还会怕卧推? 08/17 12:48
22F：推 justcallit:请问先进，躺着胸推跟躺着哑铃胸推效果会一样吗？ 08/17 13:11
23F：推 aa133456:我个人比较喜欢用哑铃..可以确保左右平均失力,也较不危险 08/17 13:14
24F：推 rex105:哑铃胸推比较需要技巧 注重平衡 顾虑到会比较多 08/17 13:52
25F：推 hong888:我有被压过肚子,大概1整天都会有内伤的感觉 08/17 13:58
26F：推 windrealm:dumbbell握推反而比较危险，个人看法罗o o 08/17 19:05
27F：推 horny76:哑铃卧推可以增加伸展度 没力的时候起身就好了 08/17 21:41
28F：推 CarlosArroyo:我觉得哑铃卧推只要将一些安全动作熟悉 就会很安全 08/17 22:10
29F：→ Brightheat:用drop set的话 我觉得一个人也蛮安全的 08/18 00:53
30F：推 serval623:用史密斯，可以放保护的。 08/18 01:06
31F：→ serval623:150kg不会受创啦。 08/18 01:07
32F：推 replaykaws:被150KG压是不会死可是一定会受内伤 等老了应该会更惨 08/18 09:18
33F：推 serval623:楼上误会我的意思，我是说150kg没举起来。自尊心才不会 08/18 14:51
34F：→ serval623:受创。 08/18 14:51
35F：→ x84qu4:用哑铃效果也不错啊 08/20 17:25