作者iverson32 (iverson32)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃饱多久重训
时间Mon Jul 4 21:28:34 2011
最近暑假开始久违的健身
大约都吃完午餐一个小时多一点(约70.80分钟)去重训
午餐通常都一份鸡胸肉约110g.二份拳头大的青菜.二碗饭约700g(住家里都自己用油量低)
重训前先快走.慢跑加伸展约20分左右
重训重个50~70分就没力了 重训期间还会喝500ml低脂牛奶或低糖豆浆
这时候去跑步(跑满慢的 约跑步机6.5~7.5)跑一下就胃有点痛 用快走(5.0~5.7)就不会痛
请问我是要吃少一点还是晚一点开始重训
晚一点营养会不会浪费了(我看至底文最好吃饱1~2小时後重训)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.13.80
※ 编辑: iverson32 来自: 114.37.13.80 (07/04 21:30)
1F：推 clifton12399:会不会是因为喝了牛奶在跑步就肚子痛阿 ㄎ 07/04 21:34
2F：→ iverson32:可是我跑不快耶 而且牛奶是重个三样喝个200cc不是一次喝 07/04 21:42
※ iverson32:转录至看板 FITNESS 07/04 21:45
3F：推 skullwa:消化没那麽快~胃不舒服正常~营养不会因为晚一小时就浪废了 07/04 21:53
4F：→ hhongyao:有氧要餐後3小时之後才行喔!重训就还好 07/05 11:29
5F：推 rickmain:有氧要餐後三小时?太久了吧~我都吃完一小时去慢跑没问题 07/05 14:23
6F：→ rickmain:不过我知道有的人消化很慢,但正常来说大概过一小时就可以 07/05 14:25
7F：→ listener323:跑步前不要喝太多水吧@@ 太多水在肚子内晃 对器官不好 07/05 17:39
8F：→ listener323:我个人是喝太多水跑步就会胃痛 喝少or没喝就没事 07/05 17:40
9F：→ listener323:<==完全不专业... 只是亲身体验~ 07/05 17:40
10F：推 purplvampire:我都吃饱後半小时觉得OK就开始了,觉得不舒服就休息 07/09 23:22
11F：推 overkiller:每个人消化速率不同 我一定要三小时後才能跑 07/11 00:37