作者spjuy (食品机)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头肌时手腕肌肉
时间Sun Mar 27 01:35:43 2011
小弟练二头肌的方式是把手臂紧贴大腿内侧上举
哑铃
练到第三组左右就会力竭，但力竭的是手腕上方的肌肉
是我手腕的肌肉太弱还是？
有仔细看过姿势，跟铁克网的应该相差无几
这样练二头肌是会紧紧的，但隔天绝对不会酸痛，感觉效率不好！
请问有改善的方法吗？
有爬过文，但问题都是手腕"痛"，而非手腕"无力"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.223.226
1F：推 hermen:请问你二头肌是练完其他肌群後才练的吗?如果是的话有可能 03/27 02:17
2F：→ hermen:前臂已经疲劳了，所以你弯举时手腕会有疼痛感。 03/27 02:18
3F：→ hermen:可以试着在前臂还有力的时候练二头，或利用护腕来改善看看 03/27 02:20
我第一个就练二头.......orz
4F：推 DJDao:手别握太紧，或是让姆指移到跟其他四指同一侧看看。 03/27 02:35
5F：推 fangbow:推别握太紧 我也是前臂很弱XD 03/27 03:03
可能是我写的不够清楚...
我是举哑铃
别握太紧是有改善一点点，但还是会酸，手腕肌肉的出力似乎是为了抗哑铃的重量
让姆指移到跟其他四指同一侧，这...没甚麽改善耶，而且只剩4指勾住哑铃 感觉挺危险的
※ 编辑: spjuy 来自: 115.43.223.226 (03/27 03:39)
6F：→ tkofattack:不要做这个动作,最好去做有斜版靠大臂的动作 03/27 07:34
7F：→ tkofattack:这个动作看似简单要做标准很难,差一点就差很多 03/27 07:35
8F：推 saypon:可能是屈腕肌群的肌耐力太弱 光维持集中弯举就累了 XD 03/27 08:19
9F：推 rex105:斜板的真的做起来不容易...很吃二头肌XD 03/27 14:30
10F：推 cartain:那边是辅助肌 我做的时候那边会爆筋 03/27 15:02
11F：→ cosy:我练二头都是用斜板 这样姿势会比较标准 也不会借到力 03/27 15:45