作者jon7938 (jon)
看板MuscleBeach
标题[问题] 游泳後喝高蛋白的问题
时间Tue Oct 5 21:09:30 2010
我在大学练游泳队
不少队友都有大练息量後喝高蛋白的习惯
想请问版友
如果游泳约游3000 2000慢游 1000激烈的间歇
那再正常饮食之下 每次游玩马上来一杯（一匙30g）
还需要再额外补充吗？
另外就是 1. 运动完马上饮用
2. 运动前饮用
3. 运动後回家饮用（约1小时候）
哪一种比较好呢？
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◆ From: 114.32.184.86
1F：推 azik:只游泳的话会需要喝高蛋白来长肌肉吗? 10/06 15:28
2F：推 snowenvoy:并不是只有重训才会增肌吧... 10/06 23:03
3F：→ snowenvoy:每次游完补充+正常三餐应该就够了吧 不过运动量大的话 10/06 23:04
4F：→ snowenvoy:可能还要考量肌酸或胺基酸的补充就是 10/06 23:05