作者ilovecksc (我爱台大爱乐社)
看板MuscleBeach
标题[问题] 何时该换动作
时间Sun Sep 12 22:46:39 2010
小弟算是新手，暑假的时候照着「青花鱼教练」那本书开始在家做
他里面设计了两套动作，叫我两周後换动作，做完四周再回头增加组数
我想请问的是：
到底要做到什麽程度才应该要进阶呢？
进阶应该先从：
1.增加重量
2.增加组数
3.换更难的动作
应该从哪个开始呢？
有请各位先进不吝指教，谢谢
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1F：→ Bballer:我觉得他几个锻链Y骨盆的动作不赖 09/12 22:47