看到松山运动有这个课程还蛮不错的 适合像是我这样的新手吧 因为看到重训的机器都怕会操作伤害这样0.0 而且通常在用的都是男生XD 可以参考这个网页的"运动入门"这个 http://www.sssc.com.tw/class-c501.asp 我是报了下面那个"特别引进"最後一项 因为看 1体适能检测(含分析谘询)+ 2INBODY检测(含分析谘询)+ 3运动入门 这样只要500觉得还蛮划算的就是 那个INBODY的机器还蛮有趣的样子，是哈佛大学开发的~不知道其他地方有没有测就是 可以测量身体组成分析 在一楼缴费後，在到二楼健身房跟教练预约时间，但是要看现场有没有教练 然後在另外排时间~ 通常都是下午两点过後上课的样子 今天下午就要去上课了，因为我是女生还是比较喜欢找女生的教练 还好可以选XD" 当然也有男的教练，是说觉得那些教练各个都是型男跟正咩(被殴飞) 挺期待的XD 不知道其他的运动中心有没有这样的课程，只是如果是在这边一堂学会後 就可以自由的去其他地方运动了 应该是这样~不知道有没有想的太美好XD 也省了一笔加入很贵的健身房的钱，而且通常那些健身房好像都只是巡场教练就是@@ 一对一要另外付费 --- ps. 另外继续揪能在早上或下午能一起运动的女生^^" 现在应该是学生比较有可能吧~ ------------------------------------- 心得 回来了 比想像中还丰富很多，觉得实在很划得来耶XD 教练人又好好，实在是很棒说 一开始先测身高体重 接着就去量INBODY，但是整个误差跟康是美的非常多 像我的基代康是美那种机器量是1411... 但是我在INBODY量整个只有1246.......整个差点爆走囧rz 因为这代表我平常能吃的东西变少了 後来问教练她是说，因为康是美的机器好像是很多不同的人量所以基准值会不一样 (不是很确定有没有记错) 但是INBODY的话，是专门针对个人量测，有分析其他的单位 我觉得他的等级应该是到医疗器材了吧@@ 因为身体组成分析非常详细 比较没看过的项目像是骨骼肌重、蛋白质重、矿物质重、除脂体重这些 还有部位别肌肉量跟部位别脂肪量很详细(只列举一些) 我的部位脂肪全都是OVER...(默) 接着就做个人体适能了，测了三项...柔软度、肌肉适能、有氧适能... 这个结果也是两个不好、一个稍差 这些教练都有给分析还有建议，後来就进入运动入门 因为我的脚有受伤，教练都会针对我个人的身体状况还有是女生给建议 像是可以用哪些机器运动 因为她说通常建议女生做得跟男生的可能比较不一样 男生可能比较胖，但是可以直接训练成肌肉 可是女生的话通常希望自己比较有线条後，才训练肌肉这样 所以两种会有不同的方法 总觉得真的很划得来说，可能因为平常没运动所以学到蛮多东西的 要进健身房的话对我来说真的很实用哩XD 这次心得最快乐的是我长高了XD 157变成158.6 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.138.166 有呀~这边 我上面文章有贴 松山运动中心 http://www.sssc.com.tw/class-c501.asp 啊哈 我有点忘记她是怎麽说的了XD" 但是大概意思我理解的是说 男女生会有不同建议的训练方法这样 押後~收到你的信了，回了唷XD ※ 编辑: ajen1126 来自: 59.121.132.43 (07/04 11:50)