当健身房清闲人少的时候 和无聊的健身房指导教练闲聊打屁互摸肌肉也是正常的 加上我在大陆工作, 这边的教练都还挺喜欢和我聊聊生活趣闻 我也趁机问问他们动作和修正姿势 颜龟郑赚!! 最近始终感觉到三角的部份很紧(特别是侧三角一带), 尤其是练完之後感觉尤盛 哑铃侧举一值在5KG重量, 怎麽也无法提高 昨天有个教练在我练的的时就过来打屁, 摸了摸我的三角 教练跟我说, 我的肌肉是死的, 整个僵硬, 比较容易受伤, 力量也比较发不出来 因为交情还不错, 我也顺带让他看了看我其他的肌肉群 结论是: 除了胸肌柔软度OK, 三角很死, 背和腰很硬然後大腿非常紧绷 我知道, 一直以来我的柔软度都不好, 但跑了几个月的健身房後, 更感到整个身体都很紧 尤其是肩膀, 两手垂直 朝左右侧面向上时, 一但手掌平行肩膀的位置 肩膀就会紧到不行 请问 是我把肩膀肌肉练死了吗? 如果肌肉是软且有弹性的, 是否力量会更出的来 除了平常的拉筋之外, 去按摩是否有用 或是有其他方法可以补救 是否该休息一段时间试着放松肌肉 游泳对放松肌肉的效果好吗? 或是, 她奶奶的熊!!! 操下去就对了, 男人就是要硬梆梆的!!! (现在做拉筋的时候都会满头汗, 还很容易扭到腰或闪到背, 棍~~~) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 58.211.238.2 我想之前是太注重肌肥大而忽略拉筋了 请问, 我是该维持现在的课表然後多一点伸展的拉筋 还是该休息一段时间? ※ 编辑: dean7137 来自: 58.211.238.2 (06/22 12:55)