作者aFey (有人在加州运动吗?)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训时施力问题
时间Fri Jun 11 12:20:46 2010
最近发现好像每次要练该部位
我好像都没像教我的朋友 告诉我的那样
在做动作时练的部位出力的感觉
姿势没有错 却好像每次都是手臂在用力的样子
虽然朋友会说要感觉某某部位在用力
但是似乎都抓不到诀窍
昨天做胸部 包括推举、哑铃
感觉没有用到胸部的力量
然後做一段时间後会感觉胃超级不舒服@@
今早起床只有感觉手臂跟胸部两侧有酸痛感
不知道大大有没有什麽秘诀或是经验可以分享的 谢谢!
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◆ From: 219.87.149.194
1F：推 bigcow637:用轻一点的哑铃去抓感觉 06/11 13:30
2F：推 chencjj:胃不舒服是因为闭气太久 06/11 13:48
3F：→ chencjj:千万不要闭气，会出事的 06/11 13:48
4F：→ newH2O:卧推要注意躺着的时候肩颊骨要稍微向後夹 把胸部挺出来 06/11 18:20
5F：→ newH2O:整个动作过程肩颊骨都要贴着椅子 06/11 18:22
6F：推 hkurt3:卧推是要挺胸.肩膀不要往前挺出(吃三角的力).缩好肩胛骨. 06/11 19:37
7F：→ hkurt3:我觉得重点是在卧推的时候.去感受胸肌有确实出力的感觉 06/11 19:39