作者Fassbinder (法斯宾达)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐姿势
时间Mon Feb 22 01:13:31 2010
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可是答案还是感觉很笼统
因为我是做半仰卧(我是个全仰卧一下都做不起来的人Orz)
我发现做到最後身体根本起不来
因为颈子觉得好重，感觉头快要断掉的样子痛得不得了
就算腹部有出力，可是颈子和头到底怎样保持正确姿势才不会痛阿?
有板友说颈子不该出力，可是不出力怎麽保持头跟上半身成一直线?
可是如果出力颈部就好痛，感觉头和身体要断了
所以我都必须要两手手掌交叉枕在後脑勺後面(而不是放在额头两侧)
可是这样一来又感觉出了手臂的力量，
这样是不是动作就不标准了，或是练到不该练的地方?
有谁可以解说一下到底我哪里做错了?拜托>"<
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◆ From: 86.2.191.221
1F：推 kingdomL:下巴要收起来，手抱头你脖子会断的更快... 02/22 01:16
3F：→ Fassbinder:忘了说可是下巴收起来，感觉整个chin好像要扭伤或脱臼 02/22 01:24
4F：→ Fassbinder:又脖子两侧靠近淋巴的地方会不会出力肿大? 02/22 01:27
5F：→ cherubx:下巴靠近身体就好了....我也这样做我是懒..手扶头但不出力 02/22 01:30
6F：推 gerkk:後腰垫个枕头 02/22 02:05
7F：→ uno7210:一开始脖子本来就会出到力 等腹部肌耐力够了 就不会了 02/22 10:28
8F：推 iamweberber:感谢楼上解惑~~ 02/22 23:20
9F：→ Fassbinder:原来如此，感激各位的解答 02/22 23:49
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