作者iryu (龙)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於蹲举
时间Mon Jan 25 18:24:35 2010
小弟在最近两次重训里开始加入蹲举
没有用机器 直接杠铃扛了就做 脚跟有垫高
1. 我做的时候很小心不要让膝盖超过脚尖
有一种「往後坐下去」的感觉
起来的时候 似乎是大腿跟跨下的部位在发力
请问这样正确吗？
2. 我看我的姿势 下去的时候屁股超翘的
这样对吗@@ 这姿势还真害羞
3. 做完四组（最大重量目前是做到我的体重 70kg左右）
又去做了五组卧推
以及滑轮下拉、三头、二头
前踢的机器、後勾的机器
结果下午昏睡了两个小时
以前不会这样@@
这是因为加入蹲举的关系吗？
4. 自己感觉 蹲举时似乎汗流的特别多？
这样正常吗？
请大大们不吝指教
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.218.3
※ 编辑: iryu 来自: 140.122.218.3 (01/25 18:26)
1F：推 homogenous:我也是最近开始练腿 练到一半超想睡觉的 01/25 19:22
2F：→ homogenous:汗也是流很多 而且特别喘 腿练完完全没力气可以练别 01/25 19:23
3F：→ kzadb:脚跟不用垫高吧？ 01/25 21:03
4F：→ ming0128:过度强调"膝盖不能超过脚尖"，只是在残害自己的椎间盘.. 01/25 23:00
5F：→ kobeinverson:脚根是否垫高应该因人而异吧！ 01/25 23:04
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