作者kobetwo (李香兰)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 推举时非惯用手手腕会痛 ?
时间Sat Dec 5 12:19:33 2009
※ 引述《gp002a (球衣魂！！)》之铭言：
: 先附图 http://photo.pchome.com.tw/s8814214/06
: 这个是大概九月中时候的"小"成果！
: 目前在中国工作，由於工时长且忙(早上七点半上班到最早晚上八点半)，
: 为了让快30岁的自己不要太快变成中年阿伯，所以晚上会多少运动一下，
: 因为这边有的器材能用的实在很少，所以大多是推举比较多！
: 我目前推27.5 公斤 一次20下 做三组，
: 最近再推的时候 发现非惯用手在第一下下压的时候，会有轻微刺痛的动作，
: 不过另外一支手的手腕完全没有任何感觉，这代表我需要减轻重量吗 ?
: 还是手的握法错误...
: 另外上臂肌那块要用什麽动作怎麽练呢？
: 谢谢。
我以前也是像你这样 推完好像都会扭到手腕
是因为用平握的方式 重量的点都落在手掌中心
施力点应该是从前臂来的 这样就不会挤到手腕
你可以用内八字握法 大拇指朝自己 掌心朝外 约30-45度
杠大约落在手掌的生命线上
你可以试试看
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.86.83
1F：→ JanChang:我就是用这种方法，比较容易施力也不大会受伤。 12/05 12:27
2F：→ dagun0513:本身手腕受伤+1...医生说是腱鞘囊肿 = = 12/05 14:04
3F：推 slash0818:有影片可以说明吗? 我也有这问题....谢谢 12/05 17:36
4F：推 Aboza:me too 可以提供影片吗 我也因为错误握法伤到手腕 12/08 21:01
5F：→ Aboza:复健3个月到现在终於快好 我不想重蹈覆辙 >_< 12/08 21:02
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]