认真做重训已经有半年了...
我自己先承认 昨晚运动练重训玩得有点OVER
因为心情不好想发泄 就玩腿推到有点超过自己的极限...
原本从70KG 做了50下 後来就一组10KG 往上加 做到170KG
每组都15~20RM 只有最後一组10RM 做时旁边也有教练指导与保护
做完感觉也还好 顶多有点脚微酸...但下背肌跟尾椎有点发麻
并没有很严重之不适...
但昨晚半夜如厕後 发现下体有微微的血丝渗出 但不到几C.C
我猜可能是重量有点压迫到下腹腹腔引发的
是有点担心 因为曾因卵巢畸胎瘤而开刀....
晚後来到现在都没有出血了 下午也预约好要看医生
但我还是不确定是不是因为运动或重训引起的 我没有类似的经验..
想问一下板上的女生们 有没有类似的情况
还有如果是运动或重训引起的 我下次该注意什麽...
PS 我知道错了...下次不会玩这麽大了 囧
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ψ Nana's plurk: http://www.plurk.com/Nana0217#
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.105.19.190 (12/04 10:12)
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.105.19.190 (12/04 10:14)
1F：→ daycat:直接找医生问.起码比较安心罗... 12/04 10:13
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.105.19.190 (12/04 10:14)
2F：→ wsitfe:医生懂重训吗 (乱入一 下 XD) 12/04 10:15
3F：→ daycat:他起码可以先确定有没有异状.再决定你能不能继续壮XDDD 12/04 10:18
4F：→ JanChang:建议先找医生问清楚+1 12/04 11:58
5F：推 YourDad:出力时不要闭气 12/04 12:54
6F：推 bigcow637:好猛阿....可以PO张腿来见识一下吗 12/04 14:18
7F：推 yam003:先看医生吧! 12/04 14:43
8F：→ brianw:下背腰臀紧靠椅背。上述部位会移动就代表重量可能超过负荷 12/04 16:37
9F：→ brianw:或姿势不正确。 赶快去看医生吧 12/04 16:38
10F：→ brianw:不然下背腰椎会承受相当大的力，容易受伤，很难好 12/04 16:39
11F：推 iloveaudi:是LB还是KG~ 80~160KG每组15~20rm也太猛￣▽￣ 12/04 17:33
12F：→ iloveaudi:敢问原po体重XDDDD 12/04 17:33
13F：推 TSUKASAYUAN:女生这重量真威@@ 伸腿的照片~~~ 12/04 17:46
14F：推 YangJimmy:我也没踢这麽重...好威XD 12/04 18:13
15F：→ wsitfe:我去看医生了 医生说可是只是周期性出血或微血管破裂 12/04 18:49
16F：→ wsitfe:照扫瞄後并无太碍 谢谢大家 还有我是在玩没认真练 中间也有 12/04 18:50
17F：→ wsitfe:休息...就从70KG 50RM後 每组往上加20KG到170KG 应该还好吧 12/04 18:52
18F：→ wsitfe:我觉得是机器跟自由重量的方式不同吧 我蹲举也很弱啊... 12/04 18:53
19F：→ wsitfe:现在也才练到40KG 1SET 10~15RM而已 还没法突破 囧RZ 12/04 18:54
20F：→ wsitfe:我不瘦 152CM 约58~60KG 可能为了单车骑山路有较认真练腿吧 12/04 18:56
21F：→ kevin751021:你确定是KG不是P？？大部分机器应该都是以磅计比较多 12/05 00:16
22F：→ kevin751021:我蹲举都蹲不到120kg..踢的话更不可能.. 12/05 00:17
23F：→ kevin751021:当然不是来泼你冷水啦 重量也不用太在意 进步才是真的 12/05 00:17
24F：→ daycat:她用的那台是椭圆腿推机啦...我蹲举80公斤就很吃力.. 12/05 00:29
25F：→ daycat:那台180算是暖身用.大概都用280来踢.是相当欢乐的机器唷~~ 12/05 00:30
26F：→ daycat:凯文兄.这样有答覆到您吗??原po算是相当有心在练的女生了~~ 12/05 00:32
27F：→ petwing:下背发麻...可能要注意屁股有没有靠紧背垫 12/05 00:44
28F：推 yam003:加油 12/05 13:23
29F：→ glegoo:噗~bala你在低调吗?去年就看过你蹲140还可以和别人聊天了， 12/05 15:02
30F：→ glegoo:80大概是练二头很吃力..... 12/05 15:02
31F：→ daycat:我不行了XDDD 之前那是半蹲 而且自己也不敢做~~ 12/05 15:10
32F：→ daycat:现在是蹲到底 80就真的很吃力~~ 12/05 15:11
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