作者Takuhiko (浓郁穷酸味)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高度近视的注意事项
时间Tue Aug 11 02:25:04 2009
参加某健身房暑期方案才约莫一个月的时间
上周却有视神经出血的问题产生(并非在重训当下发生的)
紧张兮兮的度过了假日後赶快跑去挂门诊
医生说要观察後续情况
也被医生下达了重训禁止令了
看来我以後在健身房也能踩踩滑步机做做有氧了...<囧>
上网爬爬文研究後
Valsalva maneuver(意指闭气用力?)对眼压影响绝不可轻忽阿
视网膜需注意的同好也请在重量上量力而为
虽然有前人之文提及调整呼吸方式可以使眼压相对降低
但是还会担心风险性
现在真羡慕无此风险需担心的人
请问有前辈可分享推荐或建议的训练方式吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.115
1F：推 hugogo:我怕了~ 我一千五百度说 真的不适合重训吗?? 下次问问医生 08/11 02:36
2F：推 cystal:我也有想过作过重会不会视网膜剥落(抖) 08/11 02:37
3F：推 bumpofchiki:不是说不管做什麽重训都不建议闭气吗？要自然呼吸? 08/11 03:02
4F：→ willie666666:请问一下...谁跟你说可以闭气用力? 08/11 03:15
5F：推 tylerqis:我记得出力要吐气 是我记错?? 08/11 03:17
6F：→ willie666666:楼上你没记错 08/11 03:21
7F：推 fuff1234:重训在哭泣 08/11 03:29
8F：推 lsslss:不是只有重训 日常生活出力时也尽量避免闭气 08/11 03:31
9F：→ j022015:上大号时 出力才会畅快... 08/11 04:13
10F：→ Takuhiko:我没有说可以闭气 是要不可以轻忽其对眼压的影响 08/11 05:13
11F：推 orochi10123:你做多重啊 有办法在不闭气的情况下让眼睛出血？ 08/11 06:33
12F：推 iwanna:请问Takuhiko大,你是如何发现视神经出血的,是疼痛吗? 08/11 08:41
13F：→ joekaohsiung:组间可坐下来休息 不要一直站着 08/11 10:59
14F：→ joekaohsiung:不要和别人比较 不要逞强 按自己的步调走 08/11 11:00
15F：推 DLCSEA:不能闭气用力..会内伤 血压爆升 脑充血 08/11 11:03
16F：→ DLCSEA:出力是要吐气 08/11 11:04
17F：→ DLCSEA:不然很容易头痛喔 08/11 11:04
18F：→ DLCSEA:脑压升高 同样眼压也会升高阿..做重训本来就要调整呼吸 08/11 11:05
19F：→ joekaohsiung:吐气要用肚子的力量 想像你在唱歌时呼吸的方式 08/11 11:07
20F：推 DieJH:看来我要注意呼吸的问题 08/11 11:08
21F：推 joekaohsiung:还有建议睡很饱再去重训 很累就在家休息吧 08/11 11:11
22F：→ bob770717:楼上j大意思是合唱团练发声的？我有问过 08/11 14:46
23F：→ bob770717:他们说感觉像：躺在床上讲话(还是唱歌) 有点忘了 08/11 14:46
24F：→ lambkin:视神经出血是去检查才知道的吗? 08/11 14:49
25F：→ joekaohsiung:类似..躺下来是比较容易用到肚子的力量没错 08/11 16:11
我抬的重量就依照的新手指引
每组12~20次 3组 重量都排到每组都很累抬不动这样
而关於Valsalva maneuve文章可参考:
http://www.wife.org.tw/thread-7364-1-1.html
但其实我发生出血是我在看书的时候发生的 (难道是书本给我的压力太大吗 囧)
就看到很大只的飞蚊 但约1h後就散去了
後来去检查才知道是出血 但目前医生观察是说视网膜没有裂孔
商谈後医生说应该是因重训引起的 眼压检查都正常
关於高度近视提重物可能引起视网膜剥离可参考:
http://www.rptw.org/nfa_show.php?nfa_id=6080
而关於用力时吐气对於眼压下降之影响我未来去检查时会在询问医生
由於国人近视比例之高比起其他国家高很多
个人希望的运动伤害可收录相关文章供新人参考与警惕
毕竟眼睛只有一双 而这又是不可逆之伤害
最後祝大家有健强的体魄外也有明亮的双眼
※ 编辑: Takuhiko 来自: 61.224.77.235 (08/14 23:21)