小弟本身有再打棒垒球 但有监於自己的power不足和本身又过於瘦的缘故 所以想锻链自己一番(179/60) 在po文之前我已经有先爬过文了 但还是不知道该如何训练自己 希望各位能大概指点一下 另外小弟伏地挺身通常做不到10下手就酸痛了 不知道该如何训练让自己可以朝30或是更高前进 最後一个问题是 如果想在家训练的话 我想哑铃应该是必备的器材吧 那麽该选购哪种的哑铃呢 烦请各位可以帮我解答一下 谢谢 --

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