※ 引述《blueland (fitness & healthy)》之铭言： : 各位版友大家好 : 来分享一下最近的健身情况(目前体脂肪还是在12.7~14.5间来回，使用hbf-356) : 量测时间都是固定早上睡醒後 : 目前进重训室应该有满二个月，主要是增强胸部与背部的训练课程 : 身材还是很很差，不喜欢看恶心真人图片请误点击连结(尤其是刚吃饱不要点XD) : 腹部还需加强(还是很油的肚子 XDDD) : http://photo.xuite.net/blueland/3304091/8.jpg : 密码是： pttmb 五码都小写，希望版众们看完不会反胃 : 还是希望可以在三个月到半年达成 10%的体脂率，维持一样的肌肉量 : 下台一鞠躬 有在练的朋友都会拍照纪录健身蜕变的过程， 这是个检视自己状态是否有进步最好的方式。 然而该怎麽拍、该怎麽照才能最忠实的呈现？ 这可是一门很大的学问，姿势怎麽摆差很多！ 建议想拍照检视自己身形的朋友们可以依照： 四面放松姿式加上七项指定动作来拍摄记录 四面放松姿势为： 1.正面放松 2.侧面放松(左) 3.背面放松 4.侧面放松(右) 放松姿势不是真正全部放松， 而是指挺胸、缩腹、双手微开撑背肌。 放松在这边的意思是指各肌群不要刻意出力， 只把基本的形撑出来就好。 七项指定动作：(也就是一般常见的健美比赛姿势) 1.正面双手二头肌 2.正面背阔肌伸展 3.侧面胸大肌 4.背面双手二头肌 5.背面背阔肌伸展 6.侧面三头肌 7.腹肌及腿肌 动作摆设方式可参考铁克网页: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/posing/men.asp 大致上就是多照镜子、多摆姿势， 找出自己看起来最顺眼、最Man的就好。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.228.115 ※ 编辑: YangJimmy 来自: 61.231.228.115 (07/09 02:40)