作者lovefup4 (0_0)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请教一点简单的健身概念问题
时间Sat Jun 27 13:11:47 2009
各位板友好 我想请教的是
在前一天的锻链後若肌肉出现酸痛,隔天是否应该继续练习?
还是要等酸痛恢复再开始练习呢?
应该以一天一次锻链为限,还是早上一次晚上一次好?还是视体能状况?
若只想锻链上半身(肩膀 胸 腹部),是否只做伏地挺身和仰卧起坐即可?
最後一个是关於营养品的问题,因为我是消化不好的那群
曾经有考虑吃营养品看看,但是若食物的营养都吸收不了
怎麽会有理由能够吸收营养品的营养呢? 所以我就没有进一步了
这样的概念有问题吗
希望能有有板友给我一些意见,谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.101.233
1F：→ endlesschaos:训练过後的肌肉需要48~72小时进行修复工作 若你觉得 06/27 14:13
2F：→ endlesschaos:酸痛到让你很不方便训练的话那还是建议继续休息 伏地 06/27 14:15
3F：→ endlesschaos:挺身跟仰卧起坐都不容易有累加重量的训练效果(尤其是 06/27 14:16
4F：→ endlesschaos:仰卧起坐) 而且这两个动作也难以练到肩膀 关於营养 06/27 14:16
5F：→ endlesschaos:品是当训练碰到瓶颈时需要 而不是消化不好而需要 06/27 14:17
6F：→ lovefup4:谢谢您的回覆^^ 06/27 17:10