作者gjack (空对月)
看板MuscleBeach
标题[转录][心得] 腹肌与推炮的正相关
时间Mon Jun 22 05:02:20 2009
※ [本文转录自 sex 看板]
作者: ddyzl (弟弟羊) 看板: sex
标题: [心得] 腹肌与推炮的正相关
时间: Sun Jun 21 01:08:37 2009
干…我想不到好标题
各位乡民晚安
工作的时间又开始了
继昨天我发的回忆文18519得到热烈回响
而且最後焦点还变成腹肌= =
大家竟然这麽有兴趣那就来讨论一下…
首先我要说我没有刻意练腹肌
我蛮懒的而且没有时间去健身房或在家做个Ｎ组循环运动之类
但是生活中只要注意到许多小细节就能把握住锻链腹肌的机会！（生活智障王吗＝ ＝）
1.走路的时候其实只要走快一点加上双臂摆动
加上小收腹部 其实就会有一点酸酸的感觉
2.坐着…如果不是很忙但是又要长时间坐在椅子上
我都会一边收缩腹肌一边做事… 这样也比较不会睡着
3.多运动，慢跑是不错的选择
长期下来体力明显变好，大腿也比较有力量
在推的时候大部分时间是跪着 这时候大腿就很重要
重点来了！！
4.尻枪的时候 嘿 眼睛看着肉片右手握着摇杆
我都会习惯弓起身体然後腹肌用力到最高点
这样尻起来也比较有感觉欸…（应该有人跟我一样吧？）
5.推炮的时候，也用腹部的力量带动下肢，我是以尾椎为支点腹部用力
这样力道不仅更强容易往更深处抽插，同时也是分散注意力比较持久
偶尔也多尝试一下难度高的体位，推炮当做运动也不错
图在此
http://ppt.cc/7gl3 说明女上男下体位也可以练...
心得分享
大家可以讨论讨论
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◆ From: 114.45.221.82
※ 编辑: ddyzl 来自: 114.45.221.82 (06/21 01:09)
1F：推 belleaya:西斯优等生，推推 06/21 01:09
2F：嘘 coolchian:发文不附图 此风不可长 06/21 01:09
图在18519
3F：→ bpfox:西斯优等生 请给我影片 泄泄~ 06/21 01:09
4F：→ bpfox:其实我觉得背肌很重要.... 06/21 01:10
5F：推 pp3435:在西斯的世界，括约肌是最重要的！ 06/21 01:10
6F：推 belleaya:图在之前一篇有呀！至於教学应该看文字就可以懂了吧 06/21 01:12
7F：推 polyhome:楼上中肯 06/21 01:12
8F：推 appgra119:力由地起~我觉得下盘很重要蹲马步不错 06/21 01:12
9F：→ belleaya:还是说没在练的人就看不懂原PO说的健身法呢？ 06/21 01:12
10F：嘘 noruas:发文不附图 此风不可长 06/21 01:18
11F：推 laukevin:才这点东西就想当模范生 拿出像样一点的东西来吧(烟~) 06/21 01:20
12F：→ ddyzl:哭哭 昨天当过就好了 教学不是我的专长阿颗颗 06/21 01:21
13F：→ noruas:对呀 很模糊..有没有露脸的呀=.= 06/21 01:21
14F：→ noruas:生活照也可以呀 06/21 01:21
15F：推 laukevin:昨天的也要再加强唷^^ 加油啦(在吐一口 烟~) 06/21 01:26
16F：推 trickygril:图昨天有.. 有教学有推!! 06/21 01:26
17F：嘘 noruas:很嘘的教学... 健身版的大大 都说不可能 06/21 01:27
18F：→ noruas:这样练不出图里那种腹肌吧... 你真会练耶 06/21 01:28
我就是这样有这种腹肌的
还有这里是西斯 不是肌肉沙滩
※ 编辑: ddyzl 来自: 114.45.221.82 (06/21 01:30)
19F：→ belleaya:帮原PO说一句，只要有运动到就有，我是靠伏地挺身练出6块 06/21 01:32
20F：推 gby77:完全一致 只是最近比较少打枪 06/21 01:32
21F：推 ahw12000:干这图到底是啥啊 只看到腹肌其他啥是啥 认不出 06/21 01:32
22F：→ ddyzl:那就是西斯点罗颗颗 06/21 01:33
23F：推 winston2240:干我也来练一下 06/21 02:38
24F：推 lovecut:应该说原PO体脂肪本来就比较低吧 线条较明显 06/21 02:40
25F：推 kony25:鸡肉沙滩 06/21 03:14
26F：推 RG1024:我只能说原PO你是天生丽质~加上你後天有维持~ 06/21 03:18
27F：推 camouflage:二楼有lag到 06/21 03:35
28F：推 monwedfri:慢跑多少有用，可以增加下盘的稳定以及体力的输出。 06/21 03:44
29F：→ monwedfri:其实用做爱代替重训也不错，这是之前系垒学长教的XD 06/21 03:44
31F：推 jjujj:跑步可以消耗体脂 体脂够低就有可能 06/21 09:48
32F：→ cosy:伏地挺身可以练出六块肌? 这去健身板说大概会被笑吧 06/21 10:54
33F：推 neil25:每晚推炮连续6个月 是可以练出腹肌的 PS.每炮>15分钟 06/21 11:04
34F：→ lineagjason:伏地挺身确实会用到腹部的力量，不过想要练的明显很难 06/21 15:10
35F：推 chenn:做爱可以取代重训?? 跟恐龙玩火车便当吗?? 06/21 16:19
36F：推 uselessgal:原POMSN(我是女的)(神~) 06/21 16:20
37F：→ uselessgal:原PO的MSN 06/21 16:24
38F：推 lend7488:有啥好嘘的...你们以为每个人体脂都一样喔?真可爱~ 06/21 22:48
我觉得某些附注"不想练太壮"的发问者
应该蛮喜欢这种练法的吧?
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强人阵线：
承太郎-Kobe,乔瑟夫-Phil,阿布德尔-Fisher,花京院-Gasol,波鲁那雷夫-Odom,伊奇-Ariza
v.s
迪奥-LBJ
咦! 迪奥第一部就挂点! 第三部最终决战谁来当最终头目?
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◆ From: 59.115.84.241
※ 编辑: gjack 来自: 59.115.84.241 (06/22 05:04)
39F：推 DAKOU:有人推文说伏地挺身练出六块耶 哈哈 06/22 07:39
40F：→ franktassone:有恶到！ 06/22 09:24
41F：推 skyygygy:果然是无时无刻在练身体... 06/22 09:38
42F：推 kee32:幸好我没看内文 直接end 06/22 09:38
43F：→ Delicious0:西斯文跟他认真什麽呢? 06/22 11:14
44F：推 jazzbone:对西斯板认真你就输了！关掉PTT去健身吧！ 06/22 12:03
45F：→ gladopo:伏地挺身有种人只摇晃下半身的，的确腹肌练比较多 XD 06/22 18:48
46F：→ cosy:可以用到腹肌出力没错 但要练到六愧腹肌是不可能的 06/22 19:59
47F：推 YangJimmy:我只能说...下腹会变强、变的更明显 06/22 20:44
48F：推 gawk:其实他的第一第二点 对我来说 "维持"腹肌算是非常有效 06/23 20:58
49F：→ gawk:但是... 对腹部常常性的施加压力 容易造成胃食道逆流 要注意 06/23 20:59