作者callmefrank (wazup)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉量不足? 还是该多练内胸?
时间Sun Jun 14 17:32:49 2009
先感谢板上前辈提供丰富的资讯，以及版主的用心
小弟也是靠自己练ㄇ型bar练胸
自己也是易瘦体质 目前165/49 体脂肪记得是14 or 更低一点
伏地挺身大约是一周练个三天，最近才开始买哑铃练press and fly
( PS 板上常提到的"卧推" 如果用哑铃来练习就是指press吗? )
虽然已经有线条，目前也是对胸型不满意
除了未达成理想的方形外
目前遇到的问题是:
| |
| |
___/ \___
1.下胸跟内胸间连结的弧线不够饱满 图中 / \ 处
之前有人有类似的问题，不过原PO者说 他的那条线像是被cut掉
(不过我没办法想像到底是多锋利的切线??)
有人回答要练双杠加强下胸，也有人说是天生的没办法改变?
2.中间胸骨(胸腔肋骨中间平平那块)感觉很明显
请问是小弟应该多练内胸吗? 还是根本的问题是肌肉量不足呢?
(之前有板友说肌肉还不到某程度前是不可能练成外扩?
所以小弟应该不至於是外扩吧 XD )
感谢各位先进的意见与指教!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.133.205
1F：推 limit9999:肌肉量不足 解剖图来看 胸部肌肉就横的一束 06/14 17:55
2F：→ limit9999:就傻傻的继续练吧 练久了肌肉量够 就会饱满了 06/14 17:57
3F：→ Delicious0:这问题我问过教练,他说肌肉量够多还怕密不起来吗? 06/14 18:01
4F：推 FrAnKw:肉量不足看体重就知了 且从下胸开始练起吧 健身椅角度0开始 06/14 18:23
5F：→ FrAnKw:练卧推跟fly为主吧 06/14 18:24
6F：推 keromek:楼上,请问这是平躺,然後把负重垂直往上推的意思吗? 06/14 20:16
7F：→ Jwilison:press不是要大重量吗?你的哑铃有20kg以上吗? 06/14 22:52
8F：→ FrAnKw:平卧啊 练下胸为主 06/14 22:56
9F：→ FrAnKw:要练胸还是用大重量吧 胸部的力气其实比你想像还大的 06/14 22:58
10F：推 kingdomL:我也是肉量不足...囧 06/15 01:13
11F：→ kingdomL:我想问一下假如练到内胸的话,按压胸部会有"瘀青的感觉" 06/15 01:14
12F：→ kingdomL:是代表有练到嘛== ==还是拉伤XD 06/15 01:14
※ 编辑: callmefrank 来自: 123.204.218.248 (06/15 19:22)
13F：→ deh3215:没那麽严重吧 瘀青=.= 会蛮痛的,过3天就好了 06/15 19:23
14F：→ callmefrank:感谢大家的建议,我会跟大家继续努力的! 06/15 20:35
15F：推 kingdomL:快好了!XD 06/16 00:06