作者creulfact (小黑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问三头肌的训练
时间Tue May 5 00:01:15 2009
就是我发现我做了很多胸部的训练
EX：卧躺飞鸟 杠铃仰卧推举 上斜杠铃卧推
一个礼拜 这些一定都会跑到
这样 我还需要再特别顺练我的三头嘛？？ 因为每次一做完这些动作
三头通常也跟着很胀（飞鸟还好） 但另外两个动作 真的就是这样
我还需要 特别排时间练嘛？
因为通常想要再额外练的时候 会发现仍然还在酸痛 不能练.....
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◆ From: 220.141.125.34
1F：推 sakai0823:可以想想做那两项动作的时候，三头会不会借力太多 05/05 00:58
2F：→ sakai0823:懒得再加一天去练，胸部练完接三头也可以 05/05 00:59
3F：→ lsslss:胸会酸吗 三头酸比较严重的话 可能是三头太弱或如一楼所说 05/05 01:31
4F：→ creulfact:胸会酸ㄟ 但三头也是会 可能真的像一楼讲的 借力太多 05/05 08:10
5F：→ creulfact:因为有时都觉得 三头好像比较酸... 05/05 08:11
6F：→ torchx:以我来说,光是推举,三头肌的刺激还是不够(隔天不会酸) 05/05 09:15
7F：→ torchx:在胸推完会紧接着多1~2个动作把三头肌练完 05/05 09:16
8F：→ torchx:另外推举时,手的间距要大一点,大约1.5~2个肩膀宽,太窄会变 05/05 09:19
9F：→ torchx:三头肌受力较大 05/05 09:21