作者oxidation (氧化)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 也有人用电脑人的方式练腹肌吗？
时间Sat Apr 25 00:39:09 2009
发现电脑人且练一个月後,写文章到肌肉沙滩分享,
算一算练了2个月…
心得：
1.腹肌肌耐力提升很多,诸多运动上更得心应手,核心肌力增强,
关於需要投掷转体的运动可得到良好运动表现.日常生活中剩三秒就要红灯
也能像草上飞跑过.
2.下背部也需锻链,避免运动伤害产生.
3.至於肌力也许得依赖重量训练或是铃壶丢掷,才有办法
请在youtube找寻 "300workout"可以得知三百壮士是如何产生的.
如果你变不出花样,可以更换动作顺序
或是要求动作更标准,求细腻用更准确的肌肉控制动作
或是等待电脑人 第二集发表於官方网站
第二集主要为
Length = 8 minutes
Number of exercises = 8
Total repetition number = 320 PLUS REPETITIONS
Number of pauses = 3 x (15") LESS RECOVERY TIME
增加一新动作,次序也更改
休息变短为15秒
总次数40*8
※ 引述《din (给我乐趣)》之铭言：
: 之前练腹肌本来都是做仰卧起坐跟抬腿
: 上次看到有人分享电脑人的训练方法
: 就是1个动作30下共8个动作8分多钟的那个影片
: 後来就照着练了3个礼拜左右
: 现在1个礼拜大概练6天
: 一次做2～3组，1组时间可以控制在8～9分之间
: 想请问也有人是用这个方式练腹肌吗
: 长时间下来成效如何
: 还是有更好的训练方式可以推荐
: 谢罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.16.249
※ 编辑: oxidation 来自: 123.240.16.249 (04/25 00:40)
1F：推 secret1201:O大可以分享一下网址吗？打300workout有好多个不知道是 04/25 11:50
2F：→ secret1201:是那一个 04/25 11:50
3F：→ lulu2003:推300状士 去租片看他们的制片目录 会介绍他们如何练的 04/25 14:31
4F：→ lulu2003:我看到整个昏了 他们训练真的是 猛!! 04/25 14:32
5F：→ pandacat:请问300workout里面 人躺在地上抓杠铃，脚左右甩来甩去是 04/25 20:58
6F：→ pandacat:训练下腹肌吗？ 04/25 20:59
7F：推 ppbigass:这家伙的菜单份量算满重的 04/25 22:17