1. 最近会去看医生，是找复健科吗？ 2. 怎麽区分是肌肉伤到，还是关节伤到？ 还是没有所谓的关节伤到，只有骨头、肌肉、关节上的韧带（也算肌肉？）三种 肌肉发炎有什麽不一样？ 重训没用骨头去撞东西，所以是看复健科 是这样的逻辑吗？ 3. 怎麽区分是太重，还是姿势不对 之前卧推做完 左肩上面会一条痛痛痛痛，但我分不清是关节还是肌肉耶 >"< 一开始误以为是那里肌力比较不强 所以不以为意 接着做蝴蝶跟飞鸟 但做完还是会蛮痛 居然傻傻的做了2个多月，也没反映 （蠢到不行） 後来菜单加了哑铃侧提 从这次就更爆了 忘记在哪次了，应该是第2次或第3次 做完卧推那些，肩上就觉得很痛，但还是做哑铃侧提 而且还加了重量，前1~2次，是做12磅，但那次有做到16磅的样子 之前肩痛、酸，隔天就没啥事 但从这次起，回家或隔天，仍然有不舒服感 我的问题除了前3点外 我该怎麽跟医师说，或提供医师那些讯息，让医师能更正确的研判我的病情 这有需要做什麽检查吗？或有什麽检查可以做 再来就是後续的问题 是做低重量，还是就休息一阵子？ 所谓的低重量是多低？ 医师应该会建议休息一阵子吧？ 休息复原後後，我该注意？ 热身、姿势、重量，避免重蹈？ 卧推、飞鸟、蝴蝶，有效果，是胸部会有酸痛感吗？ 我不太有感觉耶，姿势不对？ 但做蝴蝶机很难姿势不对吧？ 三头、二头、哑铃侧提(肩)比较有感觉 背还好 -- 补充一下重量的详细 我那时大概做3组，8下左右 卧推後来也有加重 但重量我觉得不至於太负荷 卧推没人护杠可以做完8下，基於安全怕怕，应该没有做到太力竭？ 至少5下是没问题 蝴蝶的话，有可能有重了点 :p 前5下没问题，但後2~3下，就夹不紧，只能夹到一半，没办法夹到底 在增加哑铃侧提前，我就把蝴蝶减少一片了 -- 真怀疑医师有没有时间听我讲这麽长 等2小时，进去看3分钟的感觉挺差的>"< -- 赵客缦胡缨 吴钩霜雪明 银鞍照白马 飒沓如流星 十步杀一人 千里不留行 事了拂衣去 深藏身与名 闲过信陵饮 脱剑膝前横 将炙啖朱亥 持觞劝侯瀛 三杯吐然诺 五岳倒为轻 眼花耳热後 意气素霓生 救赵挥金鎚 邯郸先震惊 千秋二壮士 烜赫大梁城 纵死侠骨香 不惭世上英 谁能书阁下 白首太玄经 --

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