女生的骨架通常比男生小.... 但是比例上股骨or髋骨却比较大.... 加上先天臀部及大腿就较男性容易屯积脂肪.... 其实男性更该担心上半身太弱的问题.... 虽然在这个板这似乎是多虑的... 重量训练实在是弥补现代生活造成上肢肌肉缺乏的方式...... ※ 引述《yape (yapee)》之铭言： : ※ 引述《champion828 (敲着单音的节奏)》之铭言： : : 唉~ 之前骑户外, 健身房又猛骑飞轮 : : 因为运动型态太固定,教练说我要改变运动项目 : : 於是听教练建议改做登阶或滑步....控制心率在130上下 : : 但教练又来跟我说要我去练瑜珈 ...大概是看我下半身异常粗壮八 : : ......但我主要目标是让体重体脂下降 : : 练瑜珈只能拉身...又不能减肥> < ..... : : 况且我每天有氧已经够累了 拉身能够自己多拉一点吗??? : : 我想问一下 : : 连教练都觉得我下半身粗壮...我平常也都做下半身训练 : : 所以...重训部分我能不能不要做腿部呢??? : 推文太长所以用回的好了= = : 其实真的非常少女生是真的"粗壮"的 : 我的经验是... : 你觉得下半身粗壮,其实多半不是真的壮,可能是 上半身太弱 : 尤其女生天生肌肉细小,上半身没有配合重训的话 : 确实可能跟常运动的下半身形成"对比" : 我的方法是有氧改成游自由式 : 让上下半身运动平均点 -- 投入是为了要赢 抢先是因为本能 坚持也是第一 防守是要完全封锁 跳越高是要给越多人看 认真是想做顶尖 厉害是流了十年的汗 拼命是为了争0.01秒 激动是因为期许 先发是为了制人 磨练是为了超越 运动从游戏开始 战场由你来决定....... --

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