作者iamcumo (港边的日子..)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 卧推的运动伤害???
时间Tue Mar 10 08:35:30 2009
※ 引述《mah0919 (静弦-小港美力健身房)》之铭言：
: ※ 引述《mah0919 (静弦-小港美力健身房)》之铭言：
: : 小弟在上星期一做卧推做到12组(一组一百下)时
: : 左胸口就产生抽痛
: : 回家就开始对左胸冰敷,就没那麽痛了
: : 但两天後我发现痛的好像不只是胸
: : 似乎是左腋下的肌肉.左背的肌肉都有莫名的连带关系
: : 只要运动这些部分都会有怪怪的感觉
: : 真让我不知道是哪里受伤了???
: : 还有请问一下肌肉拉伤要看什麽科=.=?....
: : 我这类型的受伤还能做什麽部分的健身运动?
: : 如果游泳游蛙式ok吗???
今天第一次去小港美力
终於试了一组一百下的练法...
以下是教练的说法
不用热身 轻重量直接上就是让身体习惯这个动做的热身方式
大重量举一次 次重就可以举数次
以次类推所以用很轻的重量次数大也可以达到力竭的效果
有熟悉运动生理学的版友可以看一下这种训练方式正确否吗 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.241.8
1F：→ iamcumo:ps.这里对纯重训的人来说真是便宜的好地方...XD 03/10 08:36
2F：推 babytalk:那您练完觉得有效吗？酸痛程度如何？ 03/10 08:47
3F：推 ketter:肌力跟肌疲乏好像不太一样~不过既然有人发明~应该有用吧 03/10 08:56
4F：推 waruiko:我也练过这种 一组100下 50下的练法 03/10 09:09
5F：→ waruiko:绝对是会酸 涨的...而且对肌耐力的提升很有帮助 03/10 09:09
6F：→ waruiko:练一阵子高次数的方法後 再回去推重的 进步比较快 03/10 09:10
7F：→ waruiko:我个人的感觉啦..XD 03/10 09:10
8F：→ iamcumo:恩 我也觉得会酸会胀..想说要不要两种练法交换用 03/10 09:40