作者question18 (晡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问小弟该加强哪部分的肌肉?(附图)
时间Mon Feb 16 11:12:06 2009
之前板上一文 "运动吧!男孩" 提倡运动健身才不会体弱让女生大扣分
请问
小弟现有机会天天健身约一小时
目前基本运动目标认为应该是减重与练肌肉结实
跑步 3000M~5000M 不等
伏地挺身 40
哑铃双手各 20
伏耳躬身脚踏车 10分钟 (在消防队学的 躺平将脚与头离地脚骑脚踏车)
偶而做仰卧起坐 50 下
但体重是 64 (三个月只瘦了一公斤) 体脂肪率22 都很少动过
想请教目前应该加强哪方面(哪些肌肉)的锻链 要怎嚜练较好
附上最近的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=abiewu&b=27&f=1415205973&p=4
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.157.60
※ 编辑: question18 来自: 211.79.157.60 (02/16 11:13)
1F：推 DLCSEA:运动吧 男孩 那篇是fitness的文章 不过应该不代表全女生的 02/16 11:26
2F：→ question18:其实不是只是那边文章啦 本来就觉得要锻链身体了 02/16 11:47
3F：推 bald:胸还不错...腹部可加强..背面看不到 02/16 12:15
4F：→ bald:目前看来..你的肌肉量还算ok...减脂才是主要目标喔 02/16 12:17
5F：→ bald:可多做有氧+控制饮食 02/16 12:18
6F：→ autosun:你需要的是：减脂＋拉单杠＋爬文 02/16 12:21
7F：推 torchx:你跟以前的我身材差不多 一样上胸很平坦 多练点上胸比较好 02/16 12:23
8F：→ torchx:方法 看一下 里面有介绍动作 三角肌也要加强 02/16 12:27