作者nkmax24 (狗狗)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 来闲聊一下 FULL ROM吧
时间Mon Feb 16 00:43:03 2009
在讲到全或无定律之前，这里先要解释一下几个专有名词肌纤维，肌膜，肌束，运动单位。
肌肉由肌肉细胞所组成，肌肉细胞是呈细长条型，它称为肌纤维，是肌肉的最小单位
肌膜是包覆在肌纤维外层之膜
肌束则是由成群的肌纤维所构成，很多条肌束在合成为我们所看到的一块肌肉
简单来说运动单位是指每一条运动神经所能控制的所有肌肉纤维
而全或无理论
则是每一运动单位被激活时，其下所有的肌纤维都会同时被激活。
不会只激活其中一部分的肌纤维。
那麽由全或无理论我们能不能说，以後动作就不用作full ROM了呢?
就做一点点范围反正一动就好了麻。反正一动，就全部的肌纤维都会动了麻。
事情绝对不是你所想的那麽简单。
前面有说到成串的肌纤维构成一条肌束。
成串的肌束在构成一块肌肉，
重点就在於，一块肌肉上，可能包含好几个运动神经好几个运动单位
就拿斜方肌来说，就分上束，中束及下束纤维。而其支配的运动神经也不相同
因此在做重训的动作时，最好是在不会造成运动伤害下的full ROM来完成动作
这样才可以激活到训练部位所有的运动单位
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Q
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◆ From: 114.44.7.142
2F：推 daycat:楼上连结高明 02/16 10:15
3F：推 oxymoron:好说 好说.... 02/16 10:23
4F：推 topractise:我只看到超级玛莉 02/16 10:40
5F：推 oxymoron:想法就是 若手只有人家1/2粗 以二头来说全程的很理想 02/16 10:43
6F：→ oxymoron:但 如果你想要让二头尖一点 也是办得到的 02/16 10:44
7F：推 WADECHEN:哈哈 好想了解当年元智大学篮球队是怎麽惹恼你的 02/16 11:13
8F：推 topractise:请问一下啥是FULL ROM呀? 02/16 11:22
9F：推 oxymoron:别想太多喔～ 02/16 11:46
10F：→ nkmax24:就全程ㄚ(~~还有大家理性讨论噜 02/16 11:47
11F：推 topractise:就是每一下都要举到底的意思吗 02/16 11:51
12F：→ nkmax24:字面上的意思是这样没错吧 02/16 11:57
13F：推 oxymoron:嗯 就全程没错 ^_^ 02/16 12:03
14F：推 tunak:通常我们在临床说full-range就OK了 不用刻意说full ROM 02/16 12:15
15F：→ tunak:这样念起来很不顺...ROM 就只是range of motion 的缩写 02/16 12:16
16F：推 f8425:斜方肌有分上中下束吗~我只知道三角肌有@@? 02/16 13:07
17F：→ nkmax24:起点不同~~而方便辨识而已啦~~就像二头的长头短头那样 02/16 13:10
18F：推 ademgu:好险我跟篮球队一点关系都没有 02/16 20:33