作者tw751231 (回忆总在失去时最美)
看板MuscleBeach
标题[请益] 如何瘦屁股跟肚子?以及饮食搭配?
时间Sun Feb 15 22:35:18 2009
如标题，这一个寒假，我靠着纯吃茶以及一天只吃一份早餐成功的瘦了4公斤
很不幸的 我屁股还是很大 肚子有略瘦了
我想要开始锻链我的下半身肌肉 可是我家只有亚铃
腹部方面 我是睡前做60下仰卧起坐
上半身 我是睡醒做50下伏地挺身
可是 下半身 我该怎麽瘦?
我们学校有健身房 下学期体育课也是选修重量训练
还有就是 开学了 我应该无法一天吃一餐
我想请问一下 吃肉 要吃哪种 比较容易长肌肉呢?
我现在很怕复胖
我以前最瘦曾经43公斤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=1&f=1123421318&p=4
大一 55公斤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=tw751231&b=10&f=1407688570&p=11
以上大概这样
之前因为天天吃宵夜 又爱酗酒 於是胖道64公斤了
先谢谢个位大大了!!
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http://www.wretch.cc/blog/tw751231
要做个快乐的阿宅 科科...
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◆ From: 123.110.118.10
1F：→ fly800529:长肌肉就要加重量;想瘦就要有氧 02/15 22:56
2F：→ tw751231:嗯`谢谢 听说吃鸡胸肉比较好? 02/15 23:24
3F：→ tw751231:我之前都掌肥肉... 02/15 23:25
4F：→ PSONY:牛肉，鸡胸肉，水煮蛋，然後加强有氧比例，淀粉摄取量少点。 02/15 23:36
5F：→ tw751231:感恩!! 02/16 00:48