小弟上上个礼拜偶然发现台南林森路上的公园有一堆奇奇怪怪的器材， 从上个礼拜开始，就开始玩那边的单杠和双杠。 根据爬文的结果，他们主要可以练的部位有二头、三头、下胸、背和腹肌。 不过我现在比较想知道，有大大知道有什麽姿势是可以练到下半身的吗？(靠单杠和双杠) 还有有什麽动作是可以集中练胸的，虽然那边有伏地挺身的设备，可是没有椅子可以提高 脚的位置。总而言之，现在还在挣扎到底要在家练还是要在公园，在家练有20磅的哑铃*2 、弧形仰卧伏板(都还用它做握推)、X-BIKE脚踏车(每隔一天做有氧用的)、椅子和伏地挺 身辅助器*2，又不用担心随身物品和公司的资料会被干走(小弟都是下班後过去的，再赶 回家洗澡上课)可是公园有单杠和双杠，提供的刺激似乎又大於20p的哑铃。(小的168公分 ，72公斤)有大大有什麽建议的动作或方案的吗？感恩。 -- I think,therefore I am. --

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