作者ekfist (拉杆丸子)
看板MuscleBeach
标题Re: 这个动作(upright row)让我肩膀受伤
时间Fri Oct 17 15:05:11 2008
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之铭言：
: 如图，
: http://www.pumpone.com/images/iPhone-UprightRow.jpg
: 做upright row时，肩膀最外侧有刺痛感，
: 是不是两手掌握杠处太接近了？应该再宽一点？如下图
: http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/uprightrow.gif
: 大家做这动作OK吗？
直立划船这个动作算危险动作啦
一些安全要点可以参考
http://www.exrx.net/WeightTraining/Safety.html#anchor64967
简单来说
1.双手间距同肩宽不要太窄比较不会受伤
2.动作时手肘指向两侧(不要指向前或後)
3.不用提的太高，最高到胸前锁骨就够高了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.156.8
1F：推 zi98btcc:对，我就是双手间距太窄，提太高，注意力没放在手肘 10/17 17:46
2F：→ zi98btcc:才弄受伤，有游泳让肩伤减轻，但拖很久还是没好， 10/17 17:49
3F：推 zi98btcc:目前想法是练出更大肌力盖过这个小肩伤，不敢奢求痊癒 10/17 17:53
4F：推 lsslss:不恢复怎继续练...除非想伤上加伤...那就不阻止了... 10/17 20:18