作者codybank (香港行)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌练大..FLIES & PRESS
时间Thu Aug 14 14:51:44 2008
请问自己在家做FLIES & PRESS 用短杠+杠片
原本是一支20p共40p 12下一组..每两天各做3组 做一天休一天
做了3周..感觉是有变结实..有一点线条
似乎有习惯 没有一开始会感觉酸或举的吃力..比较轻松
如果接下来想要练大 明显线条..应该要怎样曾加磅数和组数..
我的杠片1支最高可以加到50p..两支100p
谢谢..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.84.162.92
※ 编辑: codybank 来自: 24.84.162.92 (08/14 14:59)
1F：→ lsslss:要不要考虑买长杠啊... 08/14 15:00
2F：推 Iyar:变到四组20下阿 08/14 18:09
3F：推 kobetwo:加到6～8rm的重量看看 08/15 01:19
4F：推 windrealm:我现在用40p一组做100下...你可以试试看O O 08/16 00:37
5F：推 dreambabyfly:一组一百下= =那你做几组??? 08/16 12:55
6F：推 lsslss:可以做到一百下的重量感觉对於肌肥大好像没那麽大的帮助 08/16 13:38
7F：推 windrealm:五个动作 08/17 01:19
8F：推 windrealm:我很烂的，听听就好XD 08/17 01:21