作者onlygr (Getter_NaymS)
看板MuscleBeach
标题[问题] 次数的疑问
时间Fri Aug 8 18:19:27 2008
小弟对於RM有一个疑问....
RM值太高的重量对於肌肉的刺激效果不大，
但是假设情形是这样，
某人伏地挺身一组最高做50下
经过多组训练之後，
一组最多只剩下10下，
那这样对於肌肉的刺激是不是相当於大重量对於肌肉的刺激呢@@?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.234.229
1F：推 carotene:这是在讲做多且轻跟做重且少的差别吗 08/08 19:07
2F：→ onlygr:阿..就是当轻组数做到一定数量的时候 RM值会变到10 08/08 19:08
3F：→ onlygr:那从那组开始算起对肌肉刺激是不是跟大重量一样有效呢@@? 08/08 19:09
4F：推 carotene:10RM是指那个重量你只能做到10下..那所谓的超过这组?? 08/08 19:20
5F：→ carotene:还是请高人来为我们解答吧..^^ 08/08 19:22
6F：→ carotene:你的伏立挺身负重都不变...除非你在多背东西吧 08/08 19:24