作者boob5566 (＠＠)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 女生的训练(已看过)
时间Thu Aug 7 20:46:03 2008
放个八卦
用超低重量做高次数说要修线条的人～没看过成功的案例
用超低重量做高次数说当做有氧要燃脂的人～没看过成功的案例
做个有氧老是怀疑自己强度过高消耗蛋白质的人～没看过减脂成功案例
在健身房刻意待超过二小时说要当做有氧燃脂的人～没看过成功案例
减脂发现自己手臂瘦一圈就不敢再减（os.你的手本来就没有肌肉量 只有 肥肉量好吗？）
然後跟自己说：体脂肪低於18%已属正常 无需再减
..........................以下为成功案例...............................
看过用低重量练线条成功过的人就是....
采用Descending set（就是那种由大重量不休息操到超低重量）的人
操到最後连15p哑铃都推不上去
.......................................................................
小弟孤陋寡闻看过的案例实在不能代表大多数
相信版上各位大大一定都是练的很大只的高手
没有被这些八卦说中
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.123.181
1F：推 Spearm1nt:56专业推 08/07 21:17
2F：推 oxymoron:不过黄教练体脂很低 但他早年因练硬举 腰受伤 08/07 21:22
3F：→ oxymoron:不能做有氧 也是用 高强度的全蹲来代替 08/07 21:23
4F：→ oxymoron:只是我来选 我宁愿去跑步就是了 那样蹲 会死人.. 08/07 21:23
5F：→ acegikmp:之前有尝试过高强度全蹲..第12组吧，做完後休息时差点休 08/07 23:00
6F：→ acegikmp:克..休息五分钟後站起来腿直接抽筋 = = 08/07 23:01
7F：→ autosun:我有问题.﹍./ 请问你们指的高次数是指一组几下算高次数 08/07 23:01
8F：→ autosun:而低次数又是指大约几下 08/07 23:02
9F：→ boob5566:黄教练体脂低是因为饮食控制得当...没超过基础代谢量太多 08/08 06:06
10F：→ boob5566:不像有些人增重像在挑战大胃王一样...一餐接一餐 08/08 06:07
11F：→ boob5566:而且黄教练他那是高强度～～～不是低重量高次数 08/08 06:08
12F：推 oxymoron:这篇本来讲的只有 有氧 或 重训减脂吧? 怎麽又扯到饮食? 08/08 12:32
13F：推 oxymoron:饮食这个变因 讨论时应该是固定的吧? 08/08 12:34
14F：推 oxymoron:私以为(猜测）重训应是有各种可能性的 只要真的知道 08/08 12:44
15F：→ oxymoron:自己为什麽这样做 且有效 就好 08/08 12:44
16F：推 oxymoron:(我若要减脂 我会选用跑步 但若纯讨论 重训减脂应也ＯＫ) 08/08 12:59