作者zi98btcc (幼斤)
看板MuscleBeach
标题Re: [转录][请问] 有关举重
时间Thu Jul 24 18:44:58 2008
※ 引述《IamBarney (Have u met Barney)》之铭言：
: ※ [本文转录自 ask 看板]
: 作者: sonofbeach (no more m...) 看板: ask
: 标题: [请问] 有关举重
: 时间: Wed Jul 23 15:36:44 2008
: 请问一下
: 举重有分抓举 挺举
: 请问这两个有什麽不一样呢??
: 上网找了一下没有头绪
: 谢谢喔
想说却不好说，如果看影片就知道了，
抓举，双手抓握比较宽，在膝盖外侧，一股作气把杠铃从最低点举过头顶，
挺举，双手抓握比较近，在膝盖内侧，举起分两段，第一段先举到肩膀，
第二段再从肩膀高度举过头顶。
抓举挺举，对於爆发力训练很有助益，很多人不晓得吧！
这麽说好了，如果想要跳得更高，跳跃训练当然是必要的，
但是如果加入重量训练成效更好，再加入抓举挺举训练会更加好，
也就是说效果
纯跳跃训练 < 跳跃训练+重量训练 < 跳跃训练+重量训练+抓举挺举
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◆ From: 60.248.163.213
1F：推 oxymoron:来问 为某些运动该练什麽的 也许该练的就是这个 07/24 19:14
2F：→ oxymoron:但说自己是运动员的.. 这些练得起来吗? 07/24 19:15
3F：推 oxymoron:尤金山道之前 快速的举是主流; 但若是为运动 速度不可少 07/24 19:17
4F：推 oxymoron:但..举重难度还真高啊..... 07/24 19:21
5F：推 oxymoron:全蹲也是一个难关 没法全蹲 也许就不用举了... 07/24 21:12
6F：→ zi98btcc:辅助训练用不必全蹲，叫做高抓举，高挺举， 07/26 22:31
7F：→ zi98btcc:就是杠铃起始位置可以高一点，膝盖不必那麽弯 07/26 22:33
8F：推 oxymoron:效果就差了..除非你是想练别的.. 07/27 01:23
9F：→ oxymoron:我现在也有练挺举 但不全蹲 重量上不去.. 07/27 01:24