作者kuan0131 (GG MASTER)
看板MuscleBeach
标题[问题]增重饮食方面的选择
时间Sun Jul 20 00:25:13 2008
各位大大好
小弟2个月前刚加入健身的行列
小弟健身前 174 . 62.3kg
由於我下班时间不太固定 , 没办法固定时间去
但是一各礼拜会维持有两天去健身(忙的时候一天,有空的时候三天)
我每次去都会练胸(15组),背(15组)2头(5组),3头(5组),腹(5组)
其他部分就是有时间才会练
在饮食方面早上会吃鲔鱼蛋+豆浆
中午吃公司的便当,下午茶时间吃花生土司
晚上有健身的话健身之前吃面包健身完後喝乳清蛋白再正餐(面或饭)
没健身的话吃便当 , 宵夜偶尔会自己下水饺
2个月下来 , 肌肉有看起来比较结实点,但是体重总是在62-63之间徘徊
看到板上的大大们体重增加的很快
不免开始怀疑是吃的不够,还是练的不正确
请问有增重的大大你们少量多餐都吃些什麽呢??
或是在训练上可以给小弟一些指教建议
小弟第一次po文 希望大大给予指导!!
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.56.226
1F：→ lsslss:胸背是一个动作15组还是几个动作合起来15组＠＠？ 07/20 00:41
2F：→ kuan0131:我是做三台器材,一台做五组 07/20 00:52
3F：推 lsslss:每组是几下？每组都是做到力歇？大肌群要不要试着分开练 07/20 01:01
4F：推 TSFM:有没有算过一天需要多少蛋白，你又吃进了多少蛋白? 另外水饺 07/20 07:38
5F：→ TSFM:一般来说都没什麽营养 07/20 07:39
6F：→ ffftttyyy:我想他会一起练主要是因为他训练时间有限,一个礼拜只能 07/20 11:20
7F：→ ffftttyyy:平均练两天 07/20 11:21
8F：→ ffftttyyy:这种练法也不是不可以,但是如果每个动作都做到力竭 07/20 11:22
9F：→ ffftttyyy:很累时间又很久就是了.. 07/20 11:23
10F：推 kodar7544:水饺里面都是蛋白质还有纤维 水饺皮是碳水化合物 :p 07/20 11:23