※ 引述《qkrolm (Jeremy)》之铭言： : 我自从我开始跑建身房後，我的身体况状愈来愈差= =|||， : 常感冒，而且很久还没好，现在也一直在流鼻涕.... : 感觉到身体的恢复力、抵抗力，好像变得很差... : 晚上常常头痛，时间约22~24之间，所以我都这个时间睡， : 也常常便秘，以前每天都固定早上或晚上一次，但现在， : 二、三天才一次，量也不多，而且更严重的是........ : 我的痔疮恶化了，他跑出来外面了....... : 我身体的体力or恢复力真的变差(或一直很差...)， : 普通感冒，我大部分都是不看医生的，除非真得很严重， : 而且就算是去看医生，大部分都一个星期就好了， : 现在都快一个月了...，到现在偶尔还会流出黄鼻涕.... 你还是要去看医生 在这边没人能帮你 : 再加上上次全身肌肉罢工，一停工就是三、四天， : 肌肉恢复的超慢，早上起床时间到了，也爬起不来~~ : 头痛的问题是不是，因为我课表上的某些动作， : 一直用到斜方肌力量，导致的那?(课表前面PO过) : 因为我的斜方肌，一直都很酸痛，我以前因课业关系， : 长时间使用电脑，所以得了一大堆的电脑病， : 其中一种就是因为长时间使用电脑，导致头痛， : 原因是－ : 长期使用同一姿势(或不良姿势)使用电脑， : 导致斜方肌发炎，进而发生头痛。 : 所以我想是不是也是，因为斜方肌使用过度， : 促使斜方肌发炎，而导致头痛~~~ 我认识一大堆瘦弱魔兽大学生每天1x小时副本、战场 都没有这种问题 你真的当过海陆还肩膀斜方会僵硬的话 就代表你协调性真的太差 或 已经有伤在身了 打电脑跟重训一样 记得孤立原则(isolation) 手动就好 其他地方要靠自己控制别乱动 : 自从我由电脑宅，升级为健身宅後，我已经没时间 : (没体力!?)可以玩电脑，早上都在健身，下午补地球村， : 顶多就从晚上9点多玩到睡觉而已~~~~~ : 自从我便秘後，我就有调整饮食，多吃蔬菜， : 水，我可是喝的比别人凶，再多喝会水中毒= =， 健身的人一天喝 4-5公升的大有人在 因为有足够的运动 根本不用担心 等一天喝到10公升以上再来考虑水中毒的问题 : 但是还是没啥用，蹲了好久，什麽都没有... : 听说练某些健身动作，容易得痣疮，是那些动作， : 下半身或腹部动作吗???还是全身出力的动作.... : 我看过举重举到爆肛的照片or影片.......忘了， : 超恶，力量不够硬举，直接爆肛、喷屎........ 这种东西看看就好 网路上一大堆虎烂的东西 这这样讲职业选手肛门早就烂光了 而且你自己都说年代久远了 根本没有根据 套句黄教练书里常出现的话 「在欧美或日本健美界从未听到过这种理论！」 : 还有使用"蹲式"马桶，用蹲式再加上腹部出力， : 易容导致痣疮或肛裂..... : 这篇我打的好久，二、三个小时了.... : 又拉拉杂杂的写了一堆，都一点半了，眼皮都睁不开了 : 我打的篇不是抱怨，也不是想放弃，是想找到答案， : 目前的我，热爱健身，希望能一直保持这种心情下去， : 所以想厘清一些疑问，找到解决的方法or答案， : 希望大家能帮帮我这个新人~~~ 你说你是新人 後来又一值再推文回复强调你说你"已经"练了一个月 A_A"??? 健身是一辈子的事 一个月老实说跟没练一样 你还是好好检查一下 多看些健身的书籍资料 重排一下课表再练 对身体比较好 --

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