作者apiod ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 三头肌
时间Fri Jun 27 00:22:14 2008
这是的资讯
我想请问一下，它说必须休息2天才可再次训练
如果我没有休息2天而是每天都做的话会造成什麽影响呢?
手臂後面~(三头肌-triceps)
首先准备张椅子当辅助工具...蹲在椅子前面...背对着椅子...
双手握住椅座 (双手间隔约15cm)
双脚合并...膝盖呈90度...
屁股往下蹲...起来时利用手臂的力量把身体拉起来 (此时手臂应是直的状态)
连续此动作25下...共做2组...(可视程度酌渐增加组数与次数)
注1: 所有运动前与後 需做伸展运动 以免造成拉伤
注2: 肌肉需48小时的成长与修补空间
既间隔2天的时间才可再次训练同样部位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.32.184
1F：推 lsslss:刺激够的话应该会很酸让你一两天没办法练 06/27 00:43