作者eating1231 (好好爱自己)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训时的呼吸??
时间Fri Jun 20 17:50:30 2008
※ 引述《zdjwso (培养皿)》之铭言：
: 小弟在做重训时遇到一个问题
: 在做卧推时，要上推时吐气，放下时吸气
: 但要上推时只要吐气就会出现力量不足的问题
: 但如果是上推完再吐气就没这种问题
: 这是呼吸的问题吗??
: 其实我一直在怀疑我的背没力
: 因为以前一直只做胸
: 背部一直都没有着墨
: 有劳各位大大指点迷津了
你呼吸方法是正确的 上吐下吸
做卧推时 动作必须和呼吸相
放下吸气 放到底 刚好气吸足
上推吐气 推到顶 力量刚好出完
============================================
上推时吐气会出现无力的状况
建议可以先用磅数较小的来练习呼吸
等呼吸较顺後 再依序加重磅数
============================================
上推完再吐气 不建议憋气做
至於卧推练习着重在於胸部的肌肉 和背部无关
通常是姿势不良时 才会用到背部出力
个人一点小小建议 希望有帮到忙^^"
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.172.12
1F：推 lsslss:姿势正确应该是胸肌.三角肌.三头肌在出力 06/20 18:28
2F：→ kobeinverson:憋气会努责 06/20 20:34
3F：推 zdjwso:感谢大大指点!! 06/21 10:58