作者TnNoPanda ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 颈部会痛
时间Thu Jun 19 23:01:06 2008
我现在用史密斯(就是那台有滑轮，固定式的举重器。是称史密斯吧?)
做大腿的训练
方式是将杠放在肩膀跟脖子交接处的地方，做四分之三蹲
接触杠的地方有垫毛巾
可是做完後脖子下方约五至十公分的颈椎会痛
是被压迫的那种痛
请问是我方式不对？还是接触的地方错误呢?
我做的重量 杠片60kg+杠x15 三组
因为座式练大腿（用脚推的)那台机器已经练到最大重量了
所以我想改用史密斯来练
可是练完脖子下方都会很痛，所以重量一直不敢往上加
练习的频率也不敢增加
所以想问一下这种情况是正常的，还是我的问题
感谢阅读! <( _ _ )>
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◆ From: 218.165.87.252
1F：推 ekfist:75公斤也还好，先把斜方肌练出来吧，不然也以试试前蹲 06/19 23:24
2F：推 kevin751021:蹲下去的时候身体再斜一点 杠放更下面一点看看 06/20 00:38
3F：推 kevin751021:臀部要翘起来喔 否则会不平衡 06/20 00:40
4F：→ kevin751021:但是我很少做蹲举..很难给你中肯的建议 06/20 00:40
5F：→ kevin751021:我只知道以前用错的方式做 80公斤就在痛了 06/20 00:41