作者sivle (KC)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 大家卧推都推几组几下啊？？？
时间Wed Jun 4 16:50:10 2008
我的40 热身 20下
每次加十公斤
90 大约还可以做12下左右(如果有人帮看的话....)
100 约六到八下 看身体状况
110 约四到八下....
120 二下...(老实说拿这个心里会怕怕的 = =")
然後再往下减十公斤
直到八十不能八下
如果有空 又没有人在推的话 会推四十到六十 把力气用完
※ 引述《tank0217 (坦克车)》之铭言：
: 我卧推从40KG热身2组 每组20下
: 接着60KG 15下-90KG 8下-110KG 6下 各一组
: 130KG~135KG加起来要做6组
: 最重组都只推1-3下
: 我都这样练卧推的!
: 可以参考看看~
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喜欢一个人是为什麽呢
也许是因为觉得她好
还是觉得她吸引到你
或许是感觉对了
但是许多的时候是不需要任何理由的
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◆ From: 140.113.214.133
1F：推 lambkin:这篇比较实际 推这篇 06/04 17:36