※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言： : 其实我本来也不相信伏地挺身可以练大胸肌 : 可是之前去垦丁的餐厅吃饭 : 里面的猛男秀 他胸部真的很大 虽然小肌群没有练得很好 但是称猛男当之无愧 : 重点是垦丁哪里会有健身房 =_= : 所以应该也是靠伏地挺身练出来的 : 昨天晚上吃宵夜的时候 : 一个在地人问我 问我有没有在做伏地挺身 说我练的不错 : 然後他挤他的胸部给我看 说这是他年轻的时候伏地挺身练出来的 : 说他一次做980下 (感觉在画虎烂) : 但是的确蛮大块的 看不出来他已经很长一段时间没练 (他腹肌因为喝酒团结了) : 他的做法是脚比身体高 两只手放在两张椅子上 说这样肩膀才练的宽 : 其实我觉得如果不是立志在参加比赛的话 : 伏地挺身的练法也是可以练 : 我已经遇过好几个只做伏地挺身就有大胸部的人了 确定是肌肉 : 而且初学者很难掌握杠铃卧推的要诀 练卧推反而手成长的比胸部快 p.s我就是这样 : 所以理论归理论 : 实行起来的话也许不一定跟paper上的结论一样 之前在版上看到许多人说伏地挺身不能练胸肌 我低头看了一下自己的胸部，觉得这麽说的人实在是让人很莫名其妙 不晓得是他们自己不会做伏地挺身，还是又是一个人云亦云的谣言 我国中就开始练伏地挺身了，当时每天100下 高中时为了锻链体能，上学出门前100下，放学回家再100下，有时候睡觉前也会做 然後上了大学之後到现在就再也没做过伏地挺身了 一直到现在胸肌还是很发达，即使穿着宽松的T恤也是很明显 （但是腹肌已经是"一团和气"了） 不过这样让我很困扰，因为以前全身肌肉是匀称的 现在该消的都消了，只有胸肌两块还挂得稳稳的舍不得离开 这样看起来有点怪... 但是我从来就没做过卧推，而且也不敢做 因为一直怕手滑掉杠铃砸在脸上或胸部，不是毁容就是内伤... 心里障碍很难克服 别人问我胸肌怎麽练的，我都说只有做伏地挺身，但就是会有人不相信 我也不知道觉得伏地挺身没办法练胸肌的人是怎麽被洗脑的？ 伏地挺身的动作很明显就是冲着胸肌练的，怎麽会不能练胸肌... 别跟我要图，现在身材不比以前了，不想伤大家的眼睛 只是来帮伏地挺身平反，顺便赚P币 --

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