作者practicesong (练习曲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用斜板机械做蹲举的一些问题
时间Fri May 23 23:46:26 2008
小弟是健身的新手
目前在练蹲举
想先由机械的蹲举入手 然後做史密斯 最後练杠铃深蹲
想请进板上先进的问题是
1.做机械式蹲举时
应该是 全部的脚掌着地 或是 前脚掌 着地?
小弟做的感觉是只用前脚掌好像比较有感觉...
不知道哪一种方式是比较有效果并安全的?
2.依照铁克网的教学
做机械式蹲举时大腿应该与地面成水平状态
可是这样膝盖可能超过脚站立的位置
想了解哪一种方式是有效并安全
感谢解答!
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◆ From: 203.71.2.194
1F：推 hochopin:初学者还是乖乖脚掌贴平,高阶者才采用拱桥型垫脚尖的.. 05/24 11:09
2F：→ hochopin:目的是为了让泪滴型四头肌吃更多力,但没有教练指导危险 05/24 11:10
3F：→ ddooe:试试看垫脚尖蹲下 你就知道那个动作有多不适合初学者 05/24 14:21