作者G4SR (阿州帝国万岁)
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标题[请益] 比较瘦的人要练肌肉
时间Fri May 16 23:55:06 2008
先前就有想练腹部肌肉的念头，有经过一段时间的段练(约略一两个月)
前面两个星期有明显的成效，大概是腹部出现明显的肌肉分块，而且还满结实的
虽然不大，但比先前好很多...
後来要把腹部肉练得突出一点，并一直增加仰卧起坐的次数，却徒劳无功(50*1→200*1)
有没有什麽办法可以吃胖一点，蛋白质多一点的方法
喝牛奶、豆浆之类的我都试过了，对我来说成效不彰
要健身真的有这麽难吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.118.236.250
1F：→ trevor0910:好强喔200下一组..这样只会越练越结实吧..增加强度 05/16 23:59
2F：推 Spartan117:不难 你先爬文就不难 05/17 00:09
3F：→ LiarBu:练腹肌动作那麽多.多练几种动作吧 05/17 00:13
4F：推 Aldebaran:腹肌大量次数是有用的 可以练到比胸凸 跟小馒头一样 05/17 00:26
5F：→ Aldebaran:当然是指惊人的次数 所以还是增加重量比较快 05/17 00:27
6F：推 barrytwu:宵夜吃青菜跟肉类 05/17 00:27
7F：推 ericbaukimo:前几天看黄教练的网志说某选手做一组2000下的.... 05/17 00:29
8F：→ G4SR:要如何增加重量?抱着哑铃做吗? 05/17 00:39
9F：推 kodar7544:抱杠片 不然背对着交叉训练机 双手抓着握把做 05/17 00:47
10F：推 ericbaukimo:我觉的如果姿势正确+持续紧张 要超过30下挺难的@@ 05/17 01:04
11F：推 ericbaukimo:整个腹肌就像要断掉一样:D.... 05/17 01:08
12F：推 Affirmative:姿势正确一次能做到200下还挺强的 05/17 02:54
13F：→ Affirmative:你大腿和下背会酸吗?会酸的话姿势可能有问题 05/17 02:55
14F：推 morelife:想要快点变胖 量体重前 吃点东西 再喝几公斤水 可以的哦 05/17 11:41
15F：推 morelife:我也没办法迅速变胖 真正多1公斤对我来说都要几个月时间 05/17 11:52
16F：推 morelife:不过最近4年下来 也多了10公斤左右 我要瘦要胖都很难 05/17 11:55
17F：推 M6:我个人觉得滚轮蛮有效的 可以去买个健美轮用用看 05/17 19:11
18F：→ G4SR:半仰卧只有腹部酸，大腿酸是下腹运动才会... 05/17 22:57
19F：→ G4SR:以体适能的计时来讲，一分钟大概62-64下 05/17 22:58
20F：→ G4SR:但在练的时候，到後面速度会变慢... 05/17 23:01