作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 新手第一天
时间Tue May 13 00:08:21 2008
※ 引述《wader207 (玮!!)》之铭言：
: 在经过2天努力爬文之後
: 决定开始自己实行计画
: 首先自己的目标是先以减肥减脂为重
: 瘦下来之後 再考虑练肌肉
: 我看了很多人的文章
: 似乎都是以有氧前重训後为主
: 所以就先试着跑30分钟的跑步机
: 之後就选做了三项重训
: 扩胸 抬腿 哑铃握举
: 都是12下一组 只做3组
: 因为实在不知道该怎麽排
: 就乱排= =
: 而我现在172/84
: 体重常常飘浮很大
: 请问我该怎麽排才能达到比较好的减脂效果
: 以在学校的健身房运动来说
: 该牌哪些器材来运动?
: 课表呢?
: 不好意思麻烦大家了
要先有氧还是先重训，两种都试试看，选你喜欢或者效果好的
体重漂浮很大是因为你没什麽肌肉可以给你缓冲
减肥是靠肌肉的动能来进行 拥有比较多的肌肉新陈代谢的速度才会快
排那些器材来运动....你又没列出来有什麽器材....
课表如下 完全符合你的需求
礼拜一有氧
礼拜二有氧
礼拜三有氧
礼拜四有氧
礼拜五有氧
礼拜六有氧
礼拜天有氧
你说瘦下来以後才考虑练肌肉的 v(￣︶￣)y
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→ tobeensi:kodar,cfosSpeed也是很好用的软体 122.126.2.92 10/14 02:07
推 YouCantGetME:请问一下kodar是哪套软体 愿闻其详 59.127.165.185 10/14 03:49
推 kodar7544:是我ID 不是软体... 218.160.179.188 10/14 03:56
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.105
1F：→ kodar7544:我很认真的回文喔 >"< 05/13 00:11
2F：推 lsslss:看在原PO这麽认真的份上给你一张好人卡 05/13 00:20
3F：→ kodar7544:其实我不懂 他都说瘦下来再考虑肌肉 那他来这干嘛.... 05/13 00:21
4F：→ lsslss:我都不考虑瘦下来直接练肌肉了(其实是没脂肪瘦了) 05/13 00:22
5F：推 OGKaskHim:原po幽默 XD 05/13 12:17
6F：→ yuki7733:原PO好笑XD 05/13 15:09