作者rabbit14175 (セフィロス)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训姿势错误会不会影响体型?
时间Thu Apr 17 20:53:38 2008
※ 引述《tooodark (涂太黑)》之铭言：
: ※ 引述《karta1535575 (每问必要有完美详解)》之铭言：
: : 如题
: : 我在家 目前只有用哑铃作重训
: : 虽然量大 但有点怕姿势错误会影响上半身美观
: : 但我的姿势都是很常见的
: : 目前只有两种姿势作
: : 看报纸副刊 跟网路影片学来的
: : 想问的是 假如我姿势有错误 长期作下来 会不会影响美观方面
: : 还是说有作总比没做好 再怎样错误都会比没做棒(体格)??
: 不要说姿势错误会影响体型，
: 就连姿势正确，也会影响体型。
: 如果你是要练身形好看的，
: 你要注意全身肌群的比例是否适当。
: 有人只练前胸不练後背，
: 练胸动作十分标准，前胸也十分伟大，
: 但是转个身从侧看，背部一点厚度都没有。
: 甚至，还会有点驼背。
: 同样地，有人只练二头、三头，不练三角，
: 正面看去肩膀根本就是削斜的，没肉。
: 还有一种人，胸、背都练得勤，
: 偏偏腹肌就是不好好练一练，肚子就是圆滚滚。
: 这种人自己以为很壮很大只，沾沾自喜，
: 其实穿着一般服装时，在旁人看来，不过就是个胖子。
: 练成这样，自己实在要好好检讨。
: 总之，
: 训练时动作姿势正确固然重要，
: 但哪些肌群该好好训练，也要注意。
看到上一个大大po的文突然想问一下
就竟是胸肌>背肌太多看起来像陀背
还是背肌>胸肌太多像陀背?
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◆ From: 140.112.244.16
1F：推 kodar7544:都会喔~ 04/17 20:56
2F：推 Spearm1nt:1 04/17 21:03
3F：推 tooodark:1。胸肌过强，双肩会前倾，形成所谓「圆肩」，就像驼背 04/18 10:33
4F：→ tooodark:此时要加强背部菱形肌的训练，才能改善。 04/18 10:34