※ 引述《egghan (交大诚徵健身PARTNER一枚)》之铭言： : 我个人还蛮在意跑步的时间长短跟速度 : 而一般跑步机的单位应该是 哩 mile ?? : 对照公尺 9.3哩 约一万五千公尺 : 轻松跑的话 刚好一小时跑完(这样应该不算太差吧) : 所以调整速度在9.3 连续跑一小时 刚好跑15000公尺 : 不知道这样对不对.... : 大一 大二测一千六百公尺能跑在六分钟内算是不错的成绩了 : 对应这个速度 一小时跑了一万六千公尺~~ : 当兵时 3000公尺团体跑15分钟以内 算15分好了 同样速度才一万二公尺 : 当然 我们都会跑快一些 算14分跑完 也才一万三不到 : 跟大学一样的速度 比当兵还快的速度 我竟然能轻松跑一小时 : 是不是我计算上有什麽问题呀??? 还是体能确实变好这麽多??? : 还是大学生跟阿兵哥远逊於持续运动的人呀~即使做的是重训 跑步也会变强吗? 一般跑步机是Mile/hr没错,毕竟是外销,多以老外习惯单位为准 不过在室内跑和室外跑步有相当明显不同,如果你仔细点体会身体施力的方式就能了解 跑步机远较户外跑步来的轻松有几点如下: 1.跑步机吸收冲击力远较户外硬地来的好,大多跑步机轮带以及机器下方的支撑都有吸收 冲击力的作用,这对在跑步时膝盖所受的冲击有保护作用,当然也跑地轻松 2.在跑步机跑步,是下半身带动上半身,你只要跨出大小腿跑步跟上轮带的速度即可, 但在户外时,不仅下半身要动,也需要上半身摆臂和腰部一起带动下半身往前跑,才能维 持身体的平衡...不相信可以试试看双手插口袋带跑步在跑步机和户外哪个快... 尤其速度更快时上半身的带动更是重要(所以前面有人问要负重快跑,上半身强度当 然有差,最重要的是手臂力量,没看到奥运百米竞赛选手摆臂动作都很大!) 其实还有一点,跑步机是直进地跑,在户外操场还需考虑到离心力向心力的问题... so..在跑步机上身体所做的功几乎只是在抗衡机器的轮带,在户外则需要考虑到更多因素 3.如果在跑步机跑步,大多在户内或健身房,多有空调的环境,跟室外的环境当然有差 跑起来当然轻松.. anyway,跑步机的数据只能参考,跑步机也只能拿来当"有氧"运动消耗热量 拿来当竞赛的参考会成笑柄,常常有些搞不清楚状况的人爱吹嘘自己多会跑 一到户外马拉松没多久就挂了... --

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