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刚开始重训时体重55公斤、体脂30 泡芙人慢慢开始增肌一年到了58公斤 但因为饮食部分比较放纵加上工作压力 只有维持运动习惯,半年前量体重来到60公斤 体脂则是29左右 没有特别纪录数据的原因是对身材没有特别理想的目标 但今年换了工作,身心灵状态都想重新调整 决定追求更好的体态才开始控制饮食 但维持三个月发现体重一直卡在58左右 体脂倒是降到27 可是就一直卡关 直到这个月每天早晚有氧半小时、维持肌肉量 碳水正常吃,但不碰任何饼乾糖果,顶多练前会补高蛋白饼乾 果真掉了三公斤!!体脂顺利来到23 努力终於获得回报..也很感谢撑过停滞期的自己 感觉在追求体态的道路上就是不断地尝试及矫正 终究是可以突破的! --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.129.108 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1718864304.A.90B.html
1F:嘘 zhongyu: 洗文章? 06/20 15:46
2F:→ shane24156: 体脂27卡啥 06/20 16:03
3F:嘘 crazysix: 一下体脂降 一下体重降 你搞的我好乱 06/20 22:35
4F:→ worse77: 怎麽没有报身高 06/21 10:56
5F:嘘 carcar: 这… 06/21 11:03
6F:推 rsbbs0611428: 加油 06/22 11:27
7F:→ rsbbs0611428: 有氧减重的好处就是,速成 06/22 11:28







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