作者nning6651 (nning)
看板FITNESS
标题[心得] 有氧终於突破减重停滞期
时间Thu Jun 20 14:18:22 2024
刚开始重训时体重55公斤、体脂30
泡芙人慢慢开始增肌一年到了58公斤
但因为饮食部分比较放纵加上工作压力
只有维持运动习惯,半年前量体重来到60公斤 体脂则是29左右
没有特别纪录数据的原因是对身材没有特别理想的目标
但今年换了工作,身心灵状态都想重新调整
决定追求更好的体态才开始控制饮食
但维持三个月发现体重一直卡在58左右 体脂倒是降到27
可是就一直卡关
直到这个月每天早晚有氧半小时、维持肌肉量
碳水正常吃,但不碰任何饼乾糖果,顶多练前会补高蛋白饼乾
果真掉了三公斤!!体脂顺利来到23
努力终於获得回报..也很感谢撑过停滞期的自己
感觉在追求体态的道路上就是不断地尝试及矫正
终究是可以突破的!
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1F:嘘 zhongyu: 洗文章? 06/20 15:46
2F:→ shane24156: 体脂27卡啥 06/20 16:03
3F:嘘 crazysix: 一下体脂降 一下体重降 你搞的我好乱 06/20 22:35
4F:→ worse77: 怎麽没有报身高 06/21 10:56
5F:嘘 carcar: 这… 06/21 11:03
6F:推 rsbbs0611428: 加油 06/22 11:27
7F:→ rsbbs0611428: 有氧减重的好处就是,速成 06/22 11:28