作者AB7R (B7R)
看板FITNESS
标题[问题] 大家跑步机完隔天会安排什麽运动？
时间Fri Mar 3 16:59:51 2023
嗨 各位大大好
目前在跑跑步机 以及 简单的运动。
请问大家一些问题
1.如果跑完跑步机之後，下一个运动 或 隔天会安排什麽运动？
会想安排其他运动，是因为上个礼拜直接运动伤害，因为左脚脚腕的肌肉不够或伤害到
只能休息一个礼拜，走路都会痛。 右脚则是膝盖接近大腿的左右两边筋比较紧。
2.通常跑步会每天跑吗？ 之前大概是每天跑半小时基础运动而已。
3.在跑步机上面会光着脚跑吗？ 目前是光着脚跑，因为跑步机在房间里面。
4.会特别穿什麽裤子？ 以前跑更久的时候，会磨到胯下，最後变成胯下擦伤蛮痛的。
看到网路提供最快解决方法就是，抹上凡士林。 跑起来感觉很怪。
感谢大家提供的方向。 谢谢。
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1F：→ babelon: 你是本来没有运动/跑步习惯突然开始的吗（？ 03/03 17:03
2F：→ AB7R: 算突然开始运动，因为装潢停摆近半年。 03/03 17:22
3F：→ molamolajump: 重训胸背或休息 03/03 17:23
後来做仰卧起坐
4F：→ Radiomir: 累或不舒服就休息呀...人生那麽长, 又不是某日要比赛~ 03/03 17:31
在想说跑步完之後还可以做什麽运动。
5F：推 moswu: 跑步机跑到胯下受伤是不允许的，跑慢一点不好吗 03/03 18:12
都会想越练越强...脚踝也是因为这样才受伤比较严重。
6F：→ hoks: 突然大量运动烧裆很稀松平常吧 03/03 18:15
是这样吗？ 去年印象中想要跑到8km/hr 就开始摩擦了
7F：→ hoks: 肥肉再减一些应该就还好了 03/03 18:16
现在肥得更夸张了...= =|||
8F：推 QQgini: 当然要穿鞋子啊...你可以准备一双在家里跑步机专用的鞋啊. 03/03 18:16
光着脚不好吗？？ 之前看到网站介绍一本书说 赤脚跑的好处...
9F：→ hoks: 我跑跑步机不敢赤脚，要嘛踢到要嘛滑倒 03/03 18:17
最近比较容易踩到边
10F：推 QQgini: 我快走运动两小时,也会在腋下,胯下,脚趾头处 抹凡士林 03/03 18:18
为什麽腋下跟脚趾头都要涂？？？
11F：推 JustMeNU: 跪姿滚轮50-100如何？练核心又不耗脚力 03/03 18:20
还没有滚轮，所以目前只有把仰卧起坐机拿下来开始用。
12F：→ hoks: 每天跑半小时，看自己会不会疲劳或受伤 03/03 18:22
13F：→ hoks: 我自己是会调整到能每天半小时又不受伤的程度 03/03 18:23
目前肌肉量没有到可以跑半小时以上的能耐...呜呜...整个退化很多
14F：推 ceca: 恢复状况要问施主你自己啊.. 03/03 18:26
我不是再问恢复状况啊...
15F：推 cuba391156: 跑步後隔天当然安排跑步啊XD 不同强度而已 03/03 20:41
16F：→ cuba391156: 涂凡士林 我都穿紧身跑裤 03/03 20:42
自己房间，可以只穿内裤跑= =
17F：推 wilson200106: 有没有想过可能是因为你没有穿鞋子 所以中间没有介 03/03 20:54
18F：→ wilson200106: 质帮你吸震才容易受伤的... 03/03 20:54
19F：→ wilson200106: 然後半小时的基础运动原则上应该能每天跑 但前提是 03/03 20:56
20F：→ wilson200106: 你肌力够有放松 & 你的基础真的只是基础 03/03 20:56
鞋子...我没有跑步鞋。 而可能真的要留一双鞋在房间吧。 乾净的鞋子。
目前肌肉弱到爆
21F：→ cloudman: 不会跑步，只会散步 03/04 01:34
目前溜狗已经散步蛮多了，每天可能有2.5km 跑步感觉不一样
22F：推 p09171989: 我自己是去wg跑跑步机完 隔天做背或胸的重训或是教练 03/04 09:14
23F：→ p09171989: 课这样 如果腿部酸痛什麽的都至少还可以训练上半身 03/04 09:14
呼呼...左手休养中。 只有简单做一下L sit.
以上谢谢大家的回覆，可能还要再多买滚轮来玩？
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※ 编辑: AB7R (36.234.252.96 台湾), 03/04/2023 21:51:58