作者samuel1988 (小羊快跑啊)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 减肥两个半月後想发问(附inbody数据)
时间Mon Nov 7 08:07:55 2022
不用担心，如同版友讲的，只要注重能量赤字和饮食选择你就能轻松减肥也可以吃得很开心
。
我礼拜六早上空腹97.3kg，普通体重机
和在聚餐中饮食选择，并在大餐後1小时後，缓和散步40-50分钟。
隔天就加大有氧、重训程度。
我礼拜六 早上重训完成後
https://i.imgur.com/Yhfxrqj.png
中午蒙古烤肉
原则是8成青菜、2成肉，吃五盘。饭一小碗
不喝碳酸、含糖饮料。聚餐的人也不会觉得我很失礼
晚上参加五星级喜酒 一样吃白肉、少淀粉、红酒少许
计程车提前三站公车站距离散步回家
隔天礼拜日有氧日、胸简单做，避免身体以肌肉不需要，然後带4岁半小孩爬象山、永春陂
，走路从永春回松山火车站13000步
https://i.imgur.com/3qjRHaP.jpg
活动量操爆
今天早上空腹96.2kg
所以能量赤字是重点，吃也可以吃得很爽
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.140.128.197 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1667779677.A.38C.html
※ 编辑: samuel1988 (114.140.128.197 台湾), 11/07/2022 08:08:30
1F：推 watanabekun: 昨天也是跟朋友唱日K、吃火锅吃到饱，训练休息只走十 11/07 10:56
2F：→ watanabekun: 公里路，今天起床体重文风不动… 热量有估、NG食物 11/07 10:56
3F：→ watanabekun: 不要乱碰其实没什麽好怕的 11/07 10:56
4F：→ watanabekun: PS:涮乃叶的咖喱饭还不错吃 11/07 10:57
5F：推 Atractivo: 了解了，感谢 11/07 11:21
6F：推 nobuusa: 涮乃哥的咖哩拌乌龙面也爽。 11/07 11:55
7F：→ a22650619: 之前去吃波斯的吃到饱 有清真认证 吃肉吃很爽 还有鹰 11/07 13:05
8F：→ a22650619: 嘴豆泥 11/07 13:05